正式进入深马“年终考试”的倒计时阶段，各位同学准备的怎么样了？

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有人说，该练的早就练完了，没练的现在练也来不及了。

小编说，临时抱抱佛脚总是有用的。

特别送上考前小抄，简单三点，一定要记住哦。

                                                            

吃：增加碳水化合物和微量元素的摄取

                           

                               
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碳水化合物和微量元素可以在比赛中为你提供动能，让你远离乏力、抽筋等各种不适。赛前三天需要开始调整饮食结构，增加碳水化合物和微量元素的摄取同时，要注意减少脂肪和蛋白质，防止体重增加。有精力的选手可以增加饮水方面的调整，每两个小时进水，适量即可。（微信关注宜准运动表，让你长姿势）

睡：保证充足的睡眠

                               
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充足的睡眠可以帮助缓解疲劳、调节兴奋度，所以赛前三天一定要早睡（不超过晚十点）、早起（不超过早九点），调整生物钟。无法保证睡眠的选手，可以考虑增加午睡，以保证睡眠的充足。

练：保持良好的身体状态

                               
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赛前三天，无需再进行长距离和配速练习，可以考虑每天短距离慢跑、隔天短距离慢跑、或者不跑，只要保持良好的身体状态就可以了。如需练习，请注意控制好速度，要以不受伤、不多消耗身体储备为原则。

最后，祝大家轻松上阵，跑出好成绩，全部PB啦

                               
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