跑的时候小腿迎面的肌肉很酸痛，是什么原因？

wswdhz · 发表于 2015-11-16 10:50

我也是老跑手了，十几公里随便跑跑。最近运动量也一般般。
昨天开跑5分钟，速度也不快，两条小腿迎面的肌肉却感觉很疲劳，以前从没这样过！感觉用不出力气，疲劳！很快就疲劳到酸痛了。
中途慢走甚至拉伸了几次，才好不容易跑完12公里。

狠掏一把蛋子 · 发表于 2015-11-16 11:43

应该是胫骨筋膜炎。昨天临沂马拉松的时候我就因为这个在前五公里无比挣扎，每一步落地都是啪啪的声音，感觉小腿迎面骨旁边的肌肉完全无法支持我的脚掌完成有缓冲的落地，过了五公里左右才恢复正常。现在考虑是否加强这个部位的热身能好一点。

ヤM.﹏ · 发表于 2015-11-16 11:02

跑前拉伸不充分吧有时候也看状态身体升温需要个过程

狠掏一把蛋子 · 发表于 2015-11-16 11:42

胫骨筋膜炎。昨天临沂马拉松的时候我就因为这个在前五公里无比挣扎，每一步落地都是啪啪的声音，感觉小腿迎面骨旁边的肌肉完全无法支持我的脚掌完成有缓冲的落地，过了五公里左右才恢复正常。现在考虑是否加强这个部分的热身能好一点。

wangh2 · 发表于 2015-11-16 12:24

天气冷了跑前热身不够充足

wdbj · 发表于 2015-11-16 17:23

楼主是不是最近换鞋了，我有一双鞋，回回穿它都出这毛病，一般是跑到5-6km时就右小腿迎面骨那地方的肌肉不给力，继而出现脚拍地面的问题，然后就不跑了。别的鞋没出过这问题。

首次病程 · 发表于 2015-11-17 08:34

我也出现了好几次，包括今年的郑开，调整几公里后可以慢慢缓解，应该还是天气凉时热身不够

Jamoke · 发表于 2015-11-17 14:18

骨膜炎，多做热身吧。

wswdhz · 发表于 2017-2-4 16:24

今年到了冬天又开始同一个位置疼了，翻了下15年的老帖子，终于觉悟可能是保暖的问题。。。昨天多穿了跳保暖的绒裤子，跑了12公里，竟然就不疼了。。。
。。。。。。

heani · 发表于 2017-2-8 16:17

我最近也遇到过，难道真是天冷的原因。

linwon123 · 发表于 2017-2-9 15:21

楼主应该是胫骨前肌疲劳，这和鞋子、跑步的落地姿势有关；长期这样可能会发展成胫骨筋膜炎；
我是之前停跑2个月后再跑的时候发生这样的事情，但跑几天后正常了，不酸涨了；

我在反思为什么会发生这样的事情；1. 我换了新跑鞋后发生这种情况的，但后来换回旧跑鞋也会酸胀；所以我在想应该和新鞋的关系不大吧 2. 我换了跑步路线，上坡比较多，在上坡的时候这种情况特别明显；估计和跑步的姿势有关；

后来我在跑步的时候发生酸胀的情况就去调整脚的落地姿势，慢慢就不酸胀了；起码好长时间没再发生这种情况；

以上，供参考；

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