《光头的首马》--记2015上海马拉松参赛有感

petershoooo

---------------------------赛前------------------------------
我是华师大跑点的光头，跑步两年，加入沪跑团一年。
有幸首马是在上海，又正好是20周年，两年的跑龄加上五个月的充分训练，给自己订了430-500的目标，自己心里对这样的目标还是有底的。赛前注意控制了饮食，但也并非十分严格。对朋友们说，首马完赛就行。

前一天晚上8点半滚床上去了，幸运地睡着了，直到2点半左右被娃吵醒。再躺了会儿，3点起床，吃吃喝喝排空，准备各种装备，临时决定还是放弃salomon短裤和CS护腿，换上CW-X和快羚径的底裤，还是对自己髂胫束不放心。当然凡士林抹了半打。

5点10分出门，结果一天前订大众出租打电话给我说，现在没车，要等，时间未知。这里BS一下。我和沪跑团的海哥，木木，欧文在雨里等到了5点30分还是打不到车，果断转坐公交了。67路39分来了，5点57分抵达中山公园上了厕所，换地铁2号线，6点20分到南京东路出站，人山人海堪比早高峰。

                               
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我是b区的沿河南路进九江路，入口挤满人群，小小的进口面对无序的人群，自然形成一个沙漏的形状（眼镜差点被挤掉）。举着寄存包，好不容易挤进入口，找到16号补及车（16号车边上还贴着13的号，差点混淆），存完包，然后向集合点进发。有很多厕所，有更多的人，有些许尿意，不上也罢。
来到B区，入口在哪？反正看到全是人，我们晚到的，已经没有路让我们进去了，只能相互帮助，从栏杆翻越，这时离起跑还有10分钟。挤在人堆中，倒是一点也不感觉冷，大家摩拳擦掌地等起跑时间。我调好表，起跑前一分钟开卫星定位。

                               
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---------------------------赛中------------------------------

国歌，领导讲话，倒计时。 过起点是7点05分，沿着马路中线慢慢跑起来，外滩，中山东一路的双黄线，嗯，有点滑。时不时踩到前面选手丢弃的塑料雨衣，也有热心跑友在捡起这些垃圾……

                               
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几百米后拐入金陵路，牌楼，琴行。路面变窄了，人流显得拥挤起来，身后不停有人推搡着超车，然后河南路转到南京路步行街。和去年一样，雨后的步行街有点滑，时不时还有不锈钢的地灯，但也看到了南京路锣鼓啦啦队表演。

熟悉的街景飞快的流逝，浙江路转九江路，记得几年前来这里买变形金刚展出的票子。然后回到南京路，这里细节已经模糊了，都是太熟悉的地方，回过神来已经有让5公里和其他组分开的指示牌，已过石门一路靠近了江宁路。我维持着6分外的配速，心率果然比训练时要高10左右，告诉自己，压配速。

                               
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过了波特曼之后，迎来第一个水站。在这里补了第一个本该在起跑前吃的胶，继续出发。静安寺就在眼前，路口old navy店顶上做着大大的adidas能量奇袭广告，前方延安高架人行天桥上，电视台在做着采访所有人都挥着双手跑过。

接着来到希尔顿，80年代做了多年的上海最高建筑，直到后来被波特曼上海商城取代，小时候在马路对面等仪表局上班的母亲带我去安福路学习油画，现在那里是一排老外的酒吧和锅比盆大。

安福路，世纪商贸广场，无数次来这里开会，接brief，要账。无数国际品牌和广告公司的据点。对面有家不错的红酒吧。

常熟路梧桐树荫很是茂盛，我还是维持着6左右的配速，保持体干稳定，沿着右侧前进，和一个节奏差不多，穿着越野服的跑者一起跑了段。

跑完常熟路，来到淮海西路，右边是7.5公里的海绵站和饮料站，密集人流混乱了会又归于稳定，喝了杯饮料，呛了几口。襄阳公园，iapm，国泰影院门口的舞狮，我手里攥着盐丸，准备下个水站服用。路过瑞金路，Nike专卖店，思南路我的中学，排队买邮票的邮局，淮海电影院，边上的光学仪器店，光明村，导报的那个弄堂。刘翔的十公里在雁荡路分流了。我们在黄陂南路右转继续参观一大会址。以前偷了粮票在淡水路换十元钱打通宵魂斗罗的石库门，现在叫新天地。

转过自忠路听到阵阵起哄声，原来是上海的“尿灰墙”，湖滨路是新开的，边上企业天地前两周才来受过培训。

12公里饮料站拿出自袋250毫升软水壶装满水。

西藏南路上看到有件黄衣服粉红裤子的帅哥背后写着牛超跑步训练营，追进了看，原来就是牛超，带着朋友慢慢跑，享受着大上海的赛道。

                               
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很快半程和全程分道扬镳，我们拐入龙华东路，进行第一个长折返，18公里处苗江路，超越了500兔子，20公里第二颗盐丸，已经折返，对面欧文带着小黄人的眼镜。

                               
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进入浦西世博园，一个多月前32公里lsd，曾经跑过这边。25公里嗑下第二个胶。26公里超过的跑友小M和基督山，然后进入龙腾地区作巨大的折返绕圈活动，这时我的平均配速手表上显示是5开头了。

首先迎来龙腾大桥，小步上桥飞速下桥，超过445兔子队然后看到迎面而来是430的牌子（此处BS下娄一晨同学），心想这次目标就在绿化对面了，快追上了，结果是我想多了。

再次过龙腾大桥后碰到沪跑团的拉拉队，加油沪跑团的声音不觉与耳，遂回头招了招手，背过身子的一刹那，我听到了快门咔嚓声。就这样错失唯一留下大好影像的机会。

                               
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龙腾大道跑得让人感觉没完没了，一度以为自己迷路了，几乎绝望时看到折返，35公里了，已经是我训练的最长距离，各个关节没有疼，髂胫束也没啥感觉（难道是CW-X的支撑作用？），挤出最后一个含咖啡因的胶，打鸡血了。

龙耀路折返出来，边上一大妈说430牌子刚过去。但我在云锦路宛平南路才追上。耳畔传来上海老爷叔“山羊胡子加油”的助威，到了龙华看到前方一沪跑团旗手，也是蓝色的小老虎，最后蹭照片的机会啊！奋起直追！最后一公里就不快不慢跟着，保持平行，他快我也快，他慢我等着！不好他要冲刺了……

                               
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过内环线桥底下，右捌，没看到狼大（狼大看到旗了），冲刺和旗保持平行。过终点了，踩着计时毯了吗？停表，忘记拍终点的时间了，再来个自拍。接着往哪走……

                               
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---------------------------赛后------------------------------

至此首马枪声成绩：4:28:25，净成绩：4:22:44。挺满意，关键是没伤，下楼正常。

好吧！星期一大腿酸爽了起来，消除大腿股四头肌外侧肌肉乳酸堆积，花了两天。这两天我的腿就像是练过10x10负重180深蹲一般，借用欧文的话，下楼只想滚下去，上厕所是直接摔在马桶圈上……

来不及找熟人拍照合影，来不及在奖牌上刻大名，以家为重，我乖乖地，迅速领完包坐地铁蹦蹦跳跳地回家带娃了。

无论如何，20周年上马体验很爽，期待明年能再次抽中，再次体验这属于跑者的狂欢节。谢谢广大赛会工作人员的辛勤付出，谢谢沪跑团志愿者，摄影师，棋手，兔子的辛勤付出，谢谢狼大狼二及各跑点组织者的辛勤付出，我是来自沪跑团华师大的光头。

附上手表的记录

                               
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chinaroc

小胡子很个性  恭喜完赛，第一次无伤完赛。

owen(张贻之)

btw 我就是文章里的欧文 呵呵
来自: 微社区

owen(张贻之)

很棒的分享，对于跑马新手很有帮助，感谢光哥
来自: 微社区

owen(张贻之)

我是小黄人欧文，也是首马跑者440完赛
来自: 微社区

兰草孔雀鱼

我也是首马，和你一样4:22完赛。

zzmcheguevara

我也是首马，4:05安全完赛。上马感觉挺高大上的

Yvonne高艺

{:soso_e142:}{:soso_e142:}{:soso_e142:}
好棒！
关键记性还好，我都不记得很多细节了，所以没你写的这么详细{:soso_e179:}

axd1983

干得漂亮。。。

115492071

你跟的旗手，是浦东的MU。顾家但不恋家的男人最帅！加油！

快乐的人

恭喜顺利完赛。

petershoooo

115492071 发表于 2015-11-12 22:18
你跟的旗手，是浦东的MU。顾家但不恋家的男人最帅！加油！

后来群里聊过了，哈哈，谢谢

petershoooo

zzmcheguevara 发表于 2015-11-11 19:41
我也是首马，4:05安全完赛。上马感觉挺高大上的

厉害啊！明年我争取这个成绩

petershoooo

Yvonne高艺 发表于 2015-11-12 13:43
好棒！
关键记性还好，我都不记得很多细节了，所以没你写的这 ...

哈哈，能在上海每天经过的路上畅快跑是向往以久的事

petershoooo

兰草孔雀鱼 发表于 2015-11-11 17:29
我也是首马，和你一样4:22完赛。

那我们估计也是前后没多少距离，我枪响成绩是428

zzmcheguevara

petershoooo 发表于 2015-11-13 18:16
厉害啊！明年我争取这个成绩

马拉松就是对自己的挑战，希望下次大家在安全的前提下能够跑出更好的成绩

sherwin_xy

恭喜。图文并茂，即视感强，赞！

ltkun2014

我也422首马哈 然后肌肉也差不多 前两天基本下楼困难上厕所困难 第三天