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  • 性别
  • 生日1972 年 4 月 17 日
  • 出生地上海市 长宁区 江苏路街道
  • 居住地上海市 普陀区 长寿路街道
  • 交友目的跑步、铁三
  • 个人主页http://

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2016年第18周 游2.6km,骑0km,跑10km 2016-05-03
再次陷入怪圈,整周有心无力。 4/25 周一:休息。 4/26 周二:休息。 4/27 周三:游2.6km@216,夹杂弱侧呼吸和鳄鱼眼,相当的累。 4/28 周四:跑10km@unk ...
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2016年第17周 游4km,骑70km,跑31km 2016-05-03
状态又开始回复,加强骑行。 4/18 周一:休息。 4/19 周二:骑行40km@27(国盛),配速可保持。但也无进步,真头痛。 4/20 周三:跑10km间歇=800x8@440+核 ...
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2016年第16周 游3km,骑0km,跑10km 2016-05-03
陷入奇怪的怪圈,本周状态突然又再次低迷。 4/11 周一:休息。 4/12 周二: 跑10km间歇。 4/13 周三:游3km。 4/14 周四:休息。 4/15 周五: 休息。 4 ...
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2016年第15周 游2km,骑90+km,跑20+km 2016-04-11
恢复周, 搬砖 合练。轻微感冒渐愈,重启,运动能力反而有提升。车做了fitting,右膝痛神奇减轻。练后30分钟内服用全安素奶粉(类似蛋白粉)对补充恢复有帮 ...
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2016年第14周 游0km,骑0km,跑12km 2016-04-11
厌跑周。有轻微感冒,感觉无力,右膝痛疼依旧,不再想跑或做其他运动,听身体的,本周休息。 3/28~4/2 周一~周六:休息。 4/3 周日:参加长风约跑,出发配 ...
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2016年第13周 游0km,骑0km,跑42km 2016-03-30
3/21~3/26 周一~周六:休息,锡马虽然酱油跑,但慢配速所用肌群似乎与平时的不同,虽不累,但酸胀,至周三才恢复。为积存体力,未进行任何锻炼,仅拉伸。 3/ ...
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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