身高180步幅1.05步频160，我这个数据如何？

长征FMD · 发表于 2015-11-3 13:51

身高180步幅1.05步频160，我这个数据如何？

原来只关注心率，现在看了下步幅步频，觉得这个也应该有科学性，像我这样的身高，步幅多少算合适呢？我想步幅相对稳定后，通过调整步频来控制心率。

长征FMD · 发表于 2015-11-3 16:02

leanman_16 发表于 2015-11-3 13:59
据说180的步频比较科学，但是我感觉自己步频160~170之间

我的步频就是160多，看来得提高

leanman_16 · 发表于 2015-11-3 13:59

据说180的步频比较科学，但是我感觉自己步频160~170之间

长征FMD · 发表于 2015-11-3 16:03

flowless 发表于 2015-11-3 14:37
太低了，我一米七，步距基本是一米一左右．慢跑一般是９０.步频１８０左右．速度练习能到２３０吧．

好，步频180步幅1.1这样速度应该很快了，我都有差距啊，加油吧

flowless · 发表于 2015-11-3 14:37

太低了，我一米七，步距基本是一米一左右．慢跑一般是９０.步频１８０左右．速度练习能到２３０吧．

leanman_16 · 发表于 2015-11-3 16:46

长征FMD 发表于 2015-11-3 16:02
我的步频就是160多，看来得提高

一起共同提高啊！我西安的，在体育场附近跑。

EZ跑跑跑跑 · 发表于 2015-11-4 10:28

顶顶顶顶的

火力少年王 · 发表于 2015-11-4 10:45

顶顶顶顶顶

云可 · 发表于 2016-1-8 15:08

身高1.76，步频基本上保持在180，这个节奏比较舒服

云深不知处 · 发表于 2016-1-12 20:02

步频高，心率也会跟着变高，不知道怎么搞能让心率不随着步频变高。

云可 · 发表于 2016-1-14 11:12

180的身高的话，步幅这个区间的话，步频太低了

神样舞蹈 · 发表于 2016-2-8 11:01

步幅还是不要太大。

跑步的狼 · 发表于 2016-2-13 11:39

身高高的话160-170的步频也可以，但1.05的步幅太小了，我175也有这个步幅了，而且步频可以达到170-180，这个区间的配速只有5'00-5'20的样子

zhaobozhou · 发表于 2016-2-13 11:51

其实你错了。。
先调整步频到180spm左右，然后再根据心率来调整步幅。时刻保持180spm左右的步频。

.小宇宙. · 发表于 2016-2-13 16:05

身高还不是最关键指标，腿长才重要吧。

jwh1019 · 发表于 2016-2-15 18:14

我天你们真快，我步频只有140左右！！！
身高180cm
跑10公里需要57分钟

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