自参加长风LSD沪跑团的感触！转为【跑步日记】！

流氓小兔

闹腾的晓雨 发表于 2015-11-26 16:46
第一次没跟完，但是也尽力了，下一次争取跑完整个路线

下次能跟完的话，全马400妥妥的了

闹腾的晓雨

流氓小兔 发表于 2015-11-27 08:25
下次能跟完的话，全马400妥妥的了

嗯嗯，跟着兔神，跑进400，明年新目标

Yvonne高艺

2015.12.22  周二

以为今天会下雨，起床一看o(∩_∩)o 没雨，开跑！ 9km 53分钟

路线：梅岭北路 - 梅岭南路 - 桐柏路 - 花溪路，最终在花溪路上跑了N个来回

跑前纠结要跑多久，跑多少公里数，后面跑着跑着也就忘了纠结了

开跑时感觉胸口有点闷闷的，担心是雾霾的原因，跑了两公里后也没感觉了

按着队长说写写跑步日记，以后回过头再看的时候一定会很有意思，十里马的我暂且就在这里写吧！

跑步的狼

不错不错，下次试试丹巴路跑到复兴西路

Yvonne高艺

跑步的狼 发表于 2015-12-22 20:46
不错不错，下次试试丹巴路跑到复兴西路

还真没这么跑过呢，改天试试
我的跑步路线很保守，跑来跑去就那几条路，要不就华师大操场，不太敢跑的太远，和队里的拉练除外

Yvonne高艺

2015.12.24 星期四 阴有雨

8.44km  51分钟

昨晚就担心今天雾霾的问题，早上起来看了一下指标竟是良，地上有些湿漉漉的，没有纠结，开跑！

虽然家里长风公园很近，但是晨跑一年多至今早上没去公园跑过，今日决定尝鲜。

6点15出门因为比平日晚了，所以未做热身，于是一路慢跑到公园。

从枣阳路的大门进入，天还未全亮，公园也没灯，我又近视+散光，在一片昏暗中奔跑，感觉有点阴森森的。

打算绕公园跑3圈，可能是天气太潮湿的原因，一直觉得胸口闷闷的，联想到那些跑马挂掉的跑友，决定慢跑！

跑到快三公里就觉得两条腿迈不开很吃力的感觉，坚定了今日慢跑的决心，最终完成了既定目标！

做好拉伸在一路小跑回家。

今天是平安夜，祝大家平安夜快乐！圣诞快乐！

Yvonne高艺

今日休跑，还差11分就晋级可以写日志了，为了11分我来顶一下o(∩_∩)o

跑步的狼

早上长风公园没收门票吧

Yvonne高艺

跑步的狼 发表于 2015-12-26 22:48
早上长风公园没收门票吧

长风公园不收门票的，不管什么时候去

Yvonne高艺

2015.12.27  阴有霾
周六团了体验券，去体验了一把现在流行的工作室形式的健身房，温馨的健身环境，一对一的指导，私教个个都是小鲜肉，当然效果也是非常明显的，明显的我大腿和屁股酸痛不是一点点啊，练完就后悔，想想周日的36km~呜~呜~呜~~~想死的心都有了
周日早上照例五点半起床，大号洗簌，换装，外出吃早饭~~~4个小肉包+一碗小馄饨
吃好慢慢悠悠晃到了长风四号门集合，不一会儿大伙到齐，打卡拍照开跑。
队长让我带慢队，620起步，610~600这样提速，其实心里没底，不知道这个速度我能不能回长风，硬着头皮跑吧，不能再辜负队长了。
由于肌肉酸痛，上手的3公里跑的异常艰苦，心里纠结着到底要不要跑回长风，还是外滩放弃，还是龙腾停止，哎~~~当时那个心理活动真是异常复杂，但表面还要故作镇定的和队友说要跑回长风哦，狮子座的死要面子
过了武宁路桥后貌似适应了腿部的酸爽，慢慢的没那么吃力了，状态也比之前要好了，跑得也越来越放松了，最终到外滩是613的配速
第一段打卡拍照少了昊子，但是在补给点他赶来了，真是不容易啊，拉肚子还跑那么快
第一段补给结束没敢耽搁太久就上路了，一起跑的妹子乔可不可小看，虽然才第三次跟跑，明显感觉实力雄厚，精神状态还是很轻松的，不能丢脸啊，抱着这样的想法，又开始了第二段。
第二段明显身体已适应，比以前跑的时候要轻松很多，也许是我本身有进步吧（时时不忘夸自己一把）
路上遇到队长和光神为了刷全马在折返跑，最终是还被他们超了，哎~~~大神就是大神！！！还好没让快队在龙腾等太久，拍照打卡，进补给点，特此谢谢昊子请喝水！！！虽然他身体不适提前撤了，但是他与我们同在~~~
第三段主要是在高架下跑，红绿灯很多，变相的给了休息时间，一路跑来乔可和李龙相陪，虽说我是小队长，但是感觉李龙更称职，他会时不时的问问我们现在的状态，呵呵，是个很不错的小队长哦！乔可妹子也很厉害，第三次就跟全程了，而且速度也不慢哦，是个有实力又不矫情的好姑娘！！！
在上古北路桥时，被李龙和乔可两人甩的远远的，最终最后一个回到了长风，配速601，说实话自己还是满意的，想想之前两次回长风可都是626的速度。
这次的练习，如果不前一天乱练成绩应该可以更好点，哎~以后要谨遵队长的话好好休息不乱折腾！
2015年长风LSD的练习至此划下了圆满的句号，我的2015年也收货颇多，希望队里的每一个人都能健康的跑马完赛！