如何让跑步健身变得更轻松？

美丽生人

　　大家都知道，跑步不仅可以加快身体的新陈代谢，还能燃烧脂肪，帮助减肥。但是，很多人对跑步这项运动却坚持不下了。如何让跑步健身变得更轻松呢?下面，一起来看看微微健康网小编给大家推荐的小妙招吧!






　　遵循三周定律：



　　锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。



　　定一个具体目标：



　　不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。



　　在跑步时倾听身体的声音：



　　锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

EZ跑跑跑

顶顶顶顶顶的顶顶顶顶顶

息我忘流年

顶顶顶顶顶顶顶顶

浮西忘流年

顶顶顶顶顶顶顶顶

spmk

我是先快走2个月，减肥20斤，再慢跑，轻松过渡

EZ跑跑跑跑

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

traderr

顶顶顶顶顶顶顶顶