220斤大胖子，求减肥方法（请减肥成功者来给点意见）

maomao_9876@163 · 发表于 2015-10-30 15:35

减肥心率很重要啊，保持在最大心率的70%左右。

xiaopang_haha · 发表于 2015-10-30 15:54

maomao_9876@163 发表于 2015-10-30 15:35
减肥心率很重要啊，保持在最大心率的70%左右。

明白，很多人都说过，不过没买表

我就感觉我出很多汗，快走是那种喘气严重的状态，应该差不多

lovelysuhe · 发表于 2015-11-6 10:43

主要是坚持，然后就是一道数学题而已

lovelysuhe · 发表于 2015-11-6 10:44

只要每天吃进去的热量小于每天消耗的热量，这样就可以了。就算每天只是多消耗100大卡，时间长了，体重就自然减少了

晨木 · 发表于 2015-11-7 21:54

吃没什么问题了，其实应该运动量不太够，你可以加一些力量训练的，我现在就在尝试力量训练，吃得比你还多，还是在瘦，另外，我也是从220开始减的

秦皇岛任我行 · 发表于 2015-12-30 15:37

减少主食摄入量，加大运动量，不过也不能超量运动

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