跑完一个半马后，大家需要休息几天才会再跑？

shawnkuang · 发表于 2015-10-26 07:26

我估计得三天恢复

wezy · 发表于 2015-10-26 08:33

第二天可以排酸跑。

ShawnDan · 发表于 2015-10-26 08:14

这还是因人而异吧

钢老大的工作 · 发表于 2015-10-26 07:52

看你要在半马跑出什么样的时间吧，我跑了两次半马都是按MAF180健康跑，最高时心率150，用时两个半小时，休息一天后可以恢复正常的10公里晨跑。

留发和尚 · 发表于 2015-10-26 07:50

很多人应该不用休息吧

traderr · 发表于 2015-10-26 08:56

我估计得三天恢复

归零 · 发表于 2015-10-26 09:44

看过很多人跑完第二天也是直接跑，只是跑得量少一点，这个应该是看个人的吧！我认为还是要休息个两三天会好点

chinaroc · 发表于 2015-10-26 09:59

每个人的状况不一样，跑的时候使了多少力，如果慢慢放松跑下来，第二天恢复排酸感觉问题不大，跑个5公里左右。

sikma · 发表于 2015-10-26 10:50

以前没有跑过长距离的，休息两天就够了，跑过长距离的，该上班上班，该上学上学

coomaj · 发表于 2015-10-26 14:45

我用了一周才恢复正常。

zhaobozhou · 发表于 2015-10-26 14:52

上次空腹晨跑21.1公里，结果一天都在饿肚子的状态。。怎么吃都吃不饱。。

在路上—— · 发表于 2015-10-26 15:00

我是30+后，休息一天，因人而异

sczhang_0000 · 发表于 2015-10-26 15:02

看你训练的状况了.
我第一次跑,第二天上下楼都有点不舒服.
第二次跑,第二天就跑了10公里.

qzs1101 · 发表于 2015-10-26 21:49

三天，我跑了2小时13分

EZ跑跑跑跑跑跑 · 发表于 2015-10-27 14:08

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