跑步高手请问：慢跑达几公里时，人体会进入适应状态？

lyj7003 · 发表于 2015-10-21 17:56

请问跑步高手：慢跑达几公里时，人体会进入适应状态？也就是感觉过了那难受吃力期

xiaosijie · 发表于 2015-11-7 12:18

在飞～～～

W.G. · 发表于 2015-10-22 04:43

在飞～～～

lyj7003 · 发表于 2015-11-2 17:45

昨天跑了9公里，感觉速度不快但感觉没有不适！

12ax7 · 发表于 2015-11-7 09:57

这个因人而异吧，而且即使同一人，不同阶段的感觉也不一样。
我现在习惯跑10km，整个过程都没有明显不适感。

wahahaak · 发表于 2015-11-12 10:26

因人因状态而异

yoursgod · 发表于 2015-11-12 10:57

多练吧，之前我6K之后才能进入状态。现在半程都下来都没什么不适。

漫天风霜 · 发表于 2015-11-12 11:05

lyj7003 发表于 2015-11-2 17:45
昨天跑了9公里，感觉速度不快但感觉没有不适！

车辆多不多，尾气严重吗？

lyj7003 · 发表于 2015-11-12 22:29

空气很好，我觉得人也少

冬菇小姐 · 发表于 2015-11-13 11:17

15公里以内没有不适的感觉，一直匀速跑，再跑多点就有点喘了。

qjzsh · 发表于 2015-11-13 16:09

本帖最后由 qjzsh 于 2015-11-13 16:10 编辑

我一般在跑步2－4km/15－25分钟的时间达到很适应舒服的状态。

28030907 · 发表于 2015-11-15 20:16

15-20分钟左右！
刚开始双腿会有点吃力，过了20分钟后很舒服！

日月明 · 发表于 2016-2-27 22:38

3公里过后人就相当轻松了。

拈花者 · 发表于 2016-2-27 23:04

我是竞走，极点出现在8公里和18公里，缓一公里左右又能恢复七八成，复活冲刺。

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