隔天跑或跑2休1，休息的那天半小时干什么能减肥?

13859889339 · 发表于 2015-10-3 09:58

44岁，183CM，83KG，开始有肚腩了，主要想减肥。
每天慢跑半小时，隔天跑好，还是跑2休1好？
关键是太忙了，没时间，只想每天抽半小时运动，如果隔天跑或跑2休1，休息的那天半小时干什么能减肥？？

跑者云痕 · 发表于 2015-10-3 10:21

隔天跑大体重穿软鞋底慢跑 40分钟后开始消耗脂肪

13859889339 · 发表于 2015-10-3 10:16

一笑而过orz 发表于 2015-10-3 10:08
力量训练

44岁，不是34，练力量不合适吧？

一笑而过orz · 发表于 2015-10-3 10:08

力量训练

13859889339 · 发表于 2015-10-3 10:34

跑者云痕发表于 2015-10-3 10:21
隔天跑大体重穿软鞋底慢跑 40分钟后开始消耗脂肪

谢谢！休息的那天，半小时干什么能减肥？

traderr · 发表于 2015-10-3 11:18

力量训练.....

13859889339 · 发表于 2015-10-3 18:34

traderr 发表于 2015-10-3 11:18
力量训练.....

44岁，不是34，不适合力量训练吧？

跑者云痕 · 发表于 2015-10-6 09:29

平时要控制饮食半小时健腹深蹲哑铃都可以

LZY7521 · 发表于 2015-10-6 14:52

最好练习核心力量，当然上点器械是最好的

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