北马前的一个25公里

黑影儿 · 发表于 2015-9-11 11:37

今年北马是首马，之前跑过两次30+，半马无数。上周跑了个25公里，算是全力，不知道北马能到什么程度，也不知道35公里之后会怎么样。

xccby · 发表于 2015-9-11 12:50

全马估计420左右

飞鱼666 · 发表于 2015-9-11 12:16

全马你可以差不多400这样吧

parladin555 · 发表于 2015-9-11 11:51

速度控制的真好，加油！

江心月 · 发表于 2015-10-11 14:08

后面掉速会这么严重么？我又开始忐忑了

yellok902 · 发表于 2015-9-24 18:43

我前25公里配速520, 35配速550, 到终点配速615. 最后完赛3:56:29.
我感觉按照lz的配速, 怎么也能4:20完赛, 一定是掉速太厉害了.

黑影儿 · 发表于 2015-9-24 13:52

食猴鹰发表于 2015-9-24 11:23
不是吧，前半程这么快也跑不进400

30-35公里掉速。当然也有客观原因：前10公里几乎已知蛇形前进，不过几遍放开了跑应该也进不了4，耐力还欠缺。

黑影儿 · 发表于 2015-9-11 12:56

谢谢！我其实定的目标只是顺利完赛，能拼就拼一把。

londonkj · 发表于 2015-9-11 13:12

如果后程掉速少，大概4小时10分到20分吧

hatacn79 · 发表于 2015-9-11 13:22

我觉得你可以跑345，比赛总比平时发挥好！

realmj · 发表于 2015-9-11 13:51

如果35后不掉速太厉害的话，进4没问题。

东一民 · 发表于 2015-9-11 14:24

进4希望大大的，加油！

落月 · 发表于 2015-9-14 11:14

全力的话，估计415左右

我首马前25就是这配素，后来勉强挺过30就降了，最后爬完

Diego钟亮 · 发表于 2015-9-14 17:07

如果半马的成绩稳定在145到150区间的话，目测你的全马成绩在345到350左右。

黑影儿 · 发表于 2015-9-17 18:30

Diego钟亮发表于 2015-9-14 17:07
如果半马的成绩稳定在145到150区间的话，目测你的全马成绩在345到350左右。

半马可以稳定在150，140不行。。。

黑影儿 · 发表于 2015-9-17 18:31

落月发表于 2015-9-14 11:14
全力的话，估计415左右

我首马前25就是这配素，后来勉强挺过30就降了，最后爬完

我估计有不了这么好，只跑过2次30+。

Diego钟亮 · 发表于 2015-9-18 08:40

黑影儿发表于 2015-9-17 18:30
半马可以稳定在150，140不行。。。

那估计你最后成绩在355左右，加油！

lovepea · 发表于 2015-9-18 13:34

前35按540配速跑，进4无忧

墨村呆牛 · 发表于 2015-9-20 08:26

应该415-430左右

黑影儿 · 发表于 2015-9-20 19:46

墨村呆牛发表于 2015-9-20 08:26
应该415-430左右

429完赛预测很准啊！

pop2006 · 发表于 2015-9-23 14:39

原来后程掉速会这么厉害的啊

大胖孩儿 · 发表于 2015-9-23 14:43

lz用什么记录心跳和距离？最近想入手一个手表。

黑影儿 · 发表于 2015-9-23 15:23

大胖孩儿发表于 2015-9-23 14:43
lz用什么记录心跳和距离？最近想入手一个手表。

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