本帖最后由 Running! 于 2015-7-6 14:31 编辑
【转】关于跑马刷PB最佳时间和温度的秘密
2015-07-05 Echo跑天下 Echo跑天下
在任何马拉松比赛中总有辣么几位跑步大神们唰唰唰就把一大票人甩出九条街。如此厉害，难道有秘籍？哼哼哼，那是当然啦！
牛人们除了拥有苦练习得的非凡速度和耐力，还因为他们掌握了最佳的外界环境的秘密！也只有掌握了这个秘密才能刷出更好的PB！ 欢迎大家收看本期舌尖上的跑马！（a bite of runner!神翻译哪家强）
不过我们不是要吃掉他们(好可惜紧紧的肯定好吃。。。)，而是要八卦出这些跑步大神们的秘密哦！ 这个秘密就！是！——原来大神们早已发现，只有在最佳的时间和温度下去刷PB，‘破2’的大黑马才更有可能随时杀出哦！
秘密一：最佳时间！ 根据自1950年以来的200个最好成绩的研究，从1970年代起，跑者们就把气温较低的春秋两季，作为刷新最优成绩的最佳时段。从2000年以来，每年的前200位最优成绩中的一半，都是4月或10月取得的。所以马拉松的比赛也多集中在10月至次年的4月。 时间的秘密已经被我们掌握：气温较低的春秋两季，较容易刷PB。
秘密二：最佳温度！ 要知道跑步大神们在运动中产生的热量，比一般的跑者可是要高很多呀。法国国家运动学院对200万马拉松完成者进行研究后，发现男子职业跑者参赛的最佳气温是4.4℃。那么普通跑者的最佳气温又是多少？法国研究人员对10年间180万名跑者的完成时间进行了分析，发现当比赛时的气温为6.2℃时，会出现总体上的好成绩。 但是跑者速度越快，产热就越多，环境越凉爽就对他们越为有利。最快的1%跑者在3.8℃时成绩最好，中游人群在7℃时成绩最好。 这就好比说，大夏天热得满头大汗的时候，跑到空调房里是不是很爽，干起活来也得劲。跑步大神们在尽力奔跑的时候，就会产生比普通人群多两倍的热量，气温较低的时候，大神们身体觉得舒爽了就容易爆发小宇宙，再加上本身就有料可爆发，所以成绩也就比中游人群好很多了。
所以温度的秘密就是：实力足够时，温度在3℃到4℃时跑马大牛更易刷出最强PB！ 掌握了这两点秘密，也许下一场比赛你就会是辣一匹笑傲跑场的大黑马呢！
(ps:楼主最近沉迷于各种技术，好东西大家分享！from 微信公众号！)
请叫我：跑马剪报侠！
| 
/1 
|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣）
( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 
粤公网安备 44030302000263号
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-7-6 14:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡