问个问题，跑步后酸疼是否应该等到肌肉完全恢复后再跑

andyf1 · 发表于 2015-6-2 16:49

之前每天5公里，一个礼拜5天走了一个月。
现在刚刚开始跑步第一个月，前2个星期基本是4-5公里，后面开始加量5-6公里
上周日在跑步机上连走带跑10公里，小腿肌肉比较紧绷，没缓过来。
是否可以继续跑，还是等疼痛缓解后再跑？

andyf1 · 发表于 2015-6-3 10:13

danielwu85 发表于 2015-6-2 16:52
个人认为应该坚持跑，但是适当减量，有助于恢复

谢谢了，会考虑减量的。

danielwu85 · 发表于 2015-6-2 16:52

个人认为应该坚持跑，但是适当减量，有助于恢复

pqqzhou · 发表于 2015-7-5 13:57

小腿肌肉紧绷是因为没有跑前和跑后拉伸吧~~？我每次跑完拉升后，小腿肌肉都是软软的很放松的。

鼹鼠大哥 · 发表于 2015-7-5 13:36

不必彻底停止，应减量减速。

老猫妖 · 发表于 2015-7-9 14:02

跑一天休息一天吧。要做拉伸。

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