“跑步让我重新认识了自己” ——记平顶山市马拉松爱好者张朝强

张弓射雕

在人们传统印象中，马拉松是只有高水平专业运动员才能参与的项目，但随着人们对健康体魄的不断追求，马拉松赛也迎来了越来越多的业余选手。我市的张朝强就是其中之一。

身高1.74米、体重72公斤，这应该算标准身材。但之前张朝强的体重却是90公斤。一个40岁的中年男子，从跑步开始，使自己的体重乃至生活发生了改变。“是跑步让我重新认识了自己：没有一个好身体，什么事都干不成！”张朝强的这番话很实在。

从小喜爱运动的他，钟情于足球，从中学一直踢到大学。上班后，由于工作和家庭原因，他成了一名看客。数年不运动的他，去年被朋友重新拉回了球场。几场球赛下来，张朝强就拉伤了肌肉，三个多月才痊愈。站在体重秤上，张朝强不敢相信自己的眼睛：90公斤！“得想法把将军肚瘦下去！”张朝强选择了跑步这种原始而简单的运动：“体育运动项目很多，健身方式也很多，但我感觉跑步是最方便的运动项目，只要一双鞋，到处都可以进行跑步锻炼。”留意跑步信息、学习跑步知识、加入市跑步健身协会、与跑友交流信息……跑步，让张朝强重新找回了自信。

“一开始是两三公里、三五公里地慢跑，经过一两个星期适应后，我逐渐加大运动量，增加路程，提高速度。”张朝强说：“半年后，一个健康、自信、快乐的我重新回来了。我也由衷地喜欢上了这项不需要器械、不受场地限制、人人都会的简单运动。”

为检验自己的实力与勇气，在跑友的推荐下，张朝强参加了4月19日举行的扬州国际半程马拉松赛。

“燃烧的感觉！”对人生中第一次参加马拉松赛的感觉，张朝强这样描述。

据张朝强介绍，这次比赛有来自全世界43个国家和地区的3.5万名选手参赛。4月19日上午8时，随着发令枪响，参赛选手如潮水般冲出起跑线。由于参赛选手较多，枪响大约7分钟后，张朝强才随着人流来到出发大门下。“双脚踏上计时感应板，按下了手表的start键，当时的我热血沸腾。”张朝强回忆起那一幕显得异常激动。跑到18公里后，张朝强开始掉速，为避免受伤，他不敢再发力，速度明显慢了下来。接近20公里处，他重新加快了速度，超越了部分选手，在大家加油声中冲向终点。“2小时16分，7200名。其实成绩无所谓，关键是我迈出了第一步。”张朝强说：“这次马拉松赛坚定了我在长跑路上跑下去的决心和信心。下半年，我决定参加杭州国际全程马拉松赛，进一步检验自己的实力和勇气。”

半年多的跑步运动，让张朝强深受其益。长跑，不但让他感受到了运动的酣畅淋漓和成功后的欢乐，还起到了强身健体的作用。5月21日，张朝强体检报告显示他身体各项指标全部为良好。医生的评价让他心花怒放：血管弹性非常好，心率还不到60次/分，快达到运动员的标准了。

俗话说：“一花独放不是春，万紫千红春满园。”虽然马拉松是在与孤独竞赛，但张朝强不想独自享受健康。“我想让更多朋友了解马拉松，用实际行动带动更多人参与这项体育运动。”张朝强说。

是不是每个人都适合马拉松这项运动呢？平顶山学院体育系副主任孔祥认为：“马拉松毕竟是一种极限运动项目，对参赛者的要求其实是很高的，加上现代人的体质状况呈总体下降的趋势，像有心血管疾病者、过度肥胖者、平时锻炼比较少的人，我并不建议他们参加马拉松赛，因为危险系数很高。我的经验是，每周运动三次，每次运动时间一小时以上，且身体没有明显不良反应的人，可以尝试马拉松，最好是能适应两小时以上连续高强度运动的人，应对马拉松更保险些。”

（平顶山日报记者 华谦）

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