2015.05.08 重新开始在路上

rainfish · 发表于 2015-5-8 09:05

前面有些原因中断了跑步现在重新开始打卡记录
现在计划是五点左右到六点左右跑步5~10公里慢慢加量
下午五点到七点自行车大约20公里左右
以后热了可加入篮球
计划如此希望坚持打卡记录

pyau · 发表于 2015-5-8 15:41

贵在坚持{:soso_e179:}

rainfish · 发表于 2015-5-15 08:34

2015.5.15
这几天晚上骑行都是30公里左右一般6点出发八点回来中间休息一下欣赏一下美景也比较好贵在坚持
前腿晚上35公里昨天晚上28公里

rainfish · 发表于 2015-5-13 09:39

2015.5.13
昨天下午六点骑行大约32公里凌晨起来看欧冠了早上晨跑取消了
现在先晚上骑行为主早上慢跑为辅
骑行我们是组队所以比较好坚持
体重先下来再加力量

rainfish · 发表于 2015-5-11 16:23

2015.05.11
周六周日自行车每天20km 不过这几天饮食不是很注意了应该管住嘴的但是还是喝酒了这个需要注意自我批评一下（但是有时候也没办法尽量少喝）
今天下午早上慢跑取消了看看明天是不是晴天

rainfish · 发表于 2015-5-20 08:40

2015.05.20
昨天晚上骑行46公里今天早上晨跑5公里左右吧感觉体重有点下降不过不是还能明细啊贵在坚持吧

rainfish · 发表于 2015-5-19 10:34

2015.05.19
昨天晚上5~8点骑行40公里用时不到两小时
今天早上晨跑加快走5公里左右

rainfish · 发表于 2015-5-18 08:36

2015.05.18
周六周日没怎么上量只是晨跑了大约半小时

rainfish · 发表于 2015-5-15 08:35

今天早上跑步半小时还是慢慢来主要几个月没跑了有些不大适应

rainfish · 发表于 2015-5-21 16:54

昨天骑行今天早上起床感觉背部肌肉拉伤休息两天看看欲速则不达啊

rainfish · 发表于 2015-5-29 09:45

现在是每天下午五点半到八点骑行大约35~50公里我们是组团出去的除了下雨等特殊原因可能中断一般是会骑行看看一个月后的效果吧这几天体重下降不是很明显不过两三个小时的自行车也是很累的

rainfish · 发表于 2015-6-3 11:17

昨天晚上骑行50公里但是喝酒到十二点早上没起来跑步罪过啊

rainfish · 发表于 2015-6-5 09:19

2015.06.05
昨天早上慢跑半小时晚上骑行大约70公里但是这一个月了体重没什么变化主要没管住嘴看来饮食是很重要的

rainfish · 发表于 2015-6-8 11:25

2015.06.08
周六周日小长途骑行来回大约220公里今天休整早上没起来跑步

rainfish · 发表于 2015-6-9 08:58

一个月过去了主要是没管住嘴运动量还可以看来想减肥主要七分在吃三分运动啊但是体重变化不大肌肉能结实一点好了坚持就是胜利再就是夏天了晚饭还是依水果为主吧

rainfish · 发表于 2015-6-11 16:48

恢复跑步今天早上慢跑4公里循序渐进吧

rainfish · 发表于 2015-6-15 13:58

2015.06.15
昨天小长途大约来回130公里今天早上太累了没起来跑步今天晚上休息看看能不能补上一小时跑步

rainfish · 发表于 2015-6-30 08:12

更新中断近段时间不是努力停歇了有半个月了今天继续晚上自行车一小时

rainfish · 发表于 2015-7-1 10:43

2015.07.01
早上慢跑了大约5~6公里晚上也要坚持自行车或者慢跑看看8.1号的成绩

rainfish · 发表于 2015-7-7 09:59

慢跑五公里

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2015.05.08 重新开始 在路上