请教下有人早晚各跑10公里的吗？

屌炸天 · 发表于 2015-4-16 01:42

如题，有人早晚各跑10公里的没？早晚各跑10公里和一次跑13-15公里，哪个的强度大（跑三休一）

wdh730 · 发表于 2015-4-16 06:08

会休息才跑的更久

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2015-4-16 05:09

小心膝盖损伤。

vampiretx · 发表于 2015-4-16 04:20

早上12公里，晚上5公里，如果当天早上是间歇训练的话会比较累，否则关系不大

bluehacker · 发表于 2015-4-16 03:11

我有时一天跑两次10公里，从消耗能量多少来说，自然是两次10公里大于一次15公里，但对于耐力来说，一次15公里需要的耐力比两次10公里要高

protel99se · 发表于 2015-4-16 08:35

17,8岁的小伙子，目标是一、二级运动员或健将，这样跑跑也无妨。

qzx20082003 · 发表于 2015-4-16 09:03

还是要休息相结合，个人认为一次15公里，抵上两次10公里的效果

李红军 · 发表于 2015-4-16 09:15

我是看到楼主ID进来的:-)

黄金荣_inp2Z · 发表于 2015-4-16 10:18

何必这么跑呢

zhouyongjin · 发表于 2015-4-16 10:48

不觉得累就行，每个人情况不一样

屌炸天 · 发表于 2015-4-16 23:21

bluehacker 发表于 2015-4-16 03:11
我有时一天跑两次10公里，从消耗能量多少来说，自然是两次10公里大于一次15公里，但对于耐力来说，一次15公 ...

我怎么感觉差不多。。。

屌炸天 · 发表于 2015-4-16 23:21

黄金荣_inp2Z 发表于 2015-4-16 10:18
何必这么跑呢

就请教下。。楼主没这么跑的。。

屌炸天 · 发表于 2015-4-16 23:23

qzx20082003 发表于 2015-4-16 09:03
还是要休息相结合，个人认为一次15公里，抵上两次10公里的效果

楼主怎么感觉2次10公里比较累

netter · 发表于 2015-4-17 00:15

。。。。。。

qzx20082003 · 发表于 2015-4-17 07:25

屌炸天发表于 2015-4-16 23:23
楼主怎么感觉2次10公里比较累

这里讲的效果是指对身体的锻炼效果。２次肯定累多了，但达到的锻炼效果不好，让肌体没有得到很好的休息，也无从恢复。

gmw7011 · 发表于 2015-4-17 07:57

这要因人而异的，不可能千篇一律。。。

z81203 · 发表于 2015-4-17 08:31

LZ，隔天20，跟早晚各10那个更好呢？

wadou888 · 发表于 2016-10-27 11:18

厉害……。。

李白手 · 发表于 2016-10-27 11:23

渐进吧，跑量因人而异，因训练水平而已。我经常一个上午跑一个10公里的慢跑加一个5公里的快跑。或者一个周末跑个半马。稍微疯狂一点的是周六和周日背靠背两个半马。
上午跑了下午跑运动员经常这么干。但是如果是我反倒不如一口气一个半马。因为上午10公里以后，如果拉伸按摩没到位，下午有点感觉肌肉和关节僵。

strangecat · 发表于 2016-10-27 13:51

李白手发表于 2016-10-27 11:23
渐进吧，跑量因人而异，因训练水平而已。我经常一个上午跑一个10公里的慢跑加一个5公里的快跑。或者一个周 ...

强的...膜拜下

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