本帖最后由 毅力 于 2015-4-13 17:37 编辑
“ 爱江山”汶川龙山60公里越野由王焱、汤宇、宏明等人牵头组织，赛道分布在海拨1360－3850米的高原的大山中，路程共57500米，累计爬升4200米。29日比赛中，我经11小时2分的连续跑走，于第10位完成赛事。
图为汶川城东面的山脊，海拨2100米，四周可见雪山
岁末年初龙山赛报名时，心中就蠢蠢欲动，处于山脉过渡地带的汶川她不仅美，7年前的瞬间，她还让你我牵挂，但路线海拨高，也让我一直犹豫，王焱的鼓励与庄老师的报名，让我成行。
报名后就得针对性的训练，但落实总是短斤少两，1月跑量累计为240公里爬升4200米，2月份的跑量为270公里爬升7500米，3月比赛前跑量240公里爬升6000米，期间有少量的冬泳与骑车放松，长距离的只参加过厦马与漳州马拉松，野外拉练最长为仙灵旗－天柱山（海拨900米）路段往返的23公里爬升2300米用时4小时45分。
高山的气候多变及赛道的难与险，让赛会的组织者花了很多的心血。29日晚赛前技术会上，赛会的技术总监王焱如此描绘赛道＂印象派画家设计的赛道，就是一副气势磅礴的油画，你的眼一直会在天堂；藏族血统跑者设计的赛道，他没有高反，但高反会让咱们的身体堕入地狱；28日山上下雨，29日晨若山上有雨、雪或大雾，由赛事组委会临时更改线路，请选手配合，特别是山上起大雾路标看不清时，要求选手动手六只脚软件寻找线路。”＂川西北是东方ALPS，龙山线路与TDG/UTMB相似度很大，观景别赶路，请大家注意安全＂。赛后，庄老师在其微信中写道“爱江山越野赛集险、峻、奇、浪漫于一体。攀跑过来的路，回头一看就是绝路，不敢再下去了，只能向前不能后退。山腰是羌寨，看民族风情。再往上是松海，风吹过，或如万马奔腾，或如羌笛呜咽！美妙动人。”
图为28日晚选手技术交底会后合影
汶川城小，29日黎明中，我与庄老师用10分钟从住处步行到起终点。拍照、热身，7点准时发令。参赛人少，起跑就很舒服，这次赛事水泥路面不足3公里，机耕道、登山道、农作时无规则的攀爬道、甚至在20－30公分高的小灌木斜陂中顺着赛标自行找路，充分体现原生态。这点在第2公里路段就充分体现，拐过红军桥上公园台阶与水泥栈道，接着就窜入45%左右斜陂的果园中穿插，别看这1公里左右的台阶与斜陂的穿插，这正是汤婶（女同胞们对汤宇昵称）对赛道规划的用心处，前3公里来个近200米不的爬升，让选手们有个渐热和适应的过渡。
2－3公里的是全程最轻松的路段，下山后的平路，进入比赛节奏且满满能量的选手在宁静小城中，欢快轻盈地迈着步伐，乐乐在此也拍下许多选手矫健的身影。
出发1公里后就是攀爬公园阶梯
比赛20分钟后乐乐给我留下的身影
越野是不会让你太舒服的，越艰难越磨砺，回味也就越久。短暂舒适后，从威州镇又笔直上山经秉里村，过萝卜寨后山的鲤鱼背，不到4.5公里有800米的爬升。在靠近鲤鱼背的山脊上，左右两侧的雪山轮流出现，艰辛与美景也体现了事物的平衡，此路段我被王晓林超过，但我也超了水生等2人。到CP1用时2小时，距离13600米，累计爬升1200米。
站在山脊朝西，远处是雪山，山脚是城区
路段最险处鲤鱼背，两侧是近直线下降7－800米的山谷
从CP1补给点沿河边跑1公里，就是漫长的陡陂段到布瓦村，3500米路程爬升850米，不少的陂度超过60%，给力的艳阳天让你相对好攀爬时，也给你充足的紫外线浴，热与股四头肌高强度受力是难点。比赛进入僵持阶段，位次无变，但爬升能力较强的我渐渐缩小与前者的距离与拉开后者的差距，到CP2累计用时3小时32分，比计划中提前近半小时。27日因事睡眠不足4小时，赛前调整不好的我在比赛中还是控了点节奏，但表现还是超过预期。
羌寨运送物资小吊楼
CP2出发不到1公里，就超过多绕路的小朋（其只参加过半程马拉松就直接报龙山60公里，且以11小时27分第13名完赛，明天的大牛），再跑500米后就进入松树林带，树荫下清新的空气，带我进入了比赛的第二段缓冲舒适期，也是在此段，赶上了未看清路标多绕路的大海，自认为认路强的，就当起冠军的兔子。分岔口T5点，乐乐与扣儿在此为选手拍照，雪山与阳光让疲惫的你也焕发活力（扣儿为了满足其14岁的儿子当志愿者，放弃比赛带着儿子为选手服务）。T5－CP3间，陆续遇上折返的半程选手，因头天傍晚山上下雨，路滑车辆无法到达预定点，CP3的补给点也下移了近1公里。到CP3的距离24900米累计爬升2850米，用时4小时50分，比计划快了10分钟。
CP3的义工说杨家根已经离开1小时24分并登顶了，正午劳累的我也就盘算着我这段最艰难之路要比冠军要多煎熬多少时间。也正是这段路，风景最美，从小灌木丛到牧场、从高山杜鹃到草甸，蓝蓝的天空下四周的雪山，还能与瞪大眼睛的牦牛偶遇；路程最难，已经过5小时高强度的奔跑，肌体牌疲劳的我还要头顶烈日（高原的紫外线强，皮厚的我还是把后脖子右侧晒伤），更担心的是高反，在海拨3500米左右时，只要有陂度，就气喘并听到心怦怦的跳动声，不用按脉搏直接听声音就得知心率在155（在低海拨强度跑间歇与爬楼梯时，心率也有在170以上，），心率不是很高，但声音大说明是高原缺氧的原因吧。此时的我，也只能低着头较匀速不急变动作的方式前行。不同的个体，产生不同的问题。在此段水生也赶上我们，大海关注地问第二名女选手的距离及状况。相信爬陂能力较强的我，对其说带她到山顶，若状态好她自己先跑，而我估计在10－15名中间晃，但第10与第15对与我而言差别不大。水生约领先了我们2公里的路程，因高反掉队了。艰难时明知要1小时45分钟左右才能到山顶（实际用时1小时49分，距离5500米爬升823米），但也期待拐个弯就是山顶的奇迹出现。当发现几百米外山顶义工时，那心情是爽极了。登顶后我忙着拉出手机拍张全景，而听大海因高反坐下要躺下，急忙叫道“不敢躺”，义工也过去把她扶起，会享受的她，缓冲后片刻就叫义工为其踏小脚放松肌肉，看着雪山做按摩那是什么待遇，估计这次赛事只有女子冠军才享受到。
上山中的机耕道
高拨3500米的高山杜鹃林中还积满了雪
山顶全景
在高山之巅观景享受按摩，这待遇不是一般人能享受到的
山上休整是时间最长的点计9分钟，下山后冠军复活，到CP3前基本把我甩在100米左右，此段跑的也比较轻松， 一是下山二是能不断遇上艰难上爬的选手，跟着冠军提速，用时53分钟就到CP3把疯二也超了。返到CP3时，见义工在吃泡面，我就要过喝了几口面汤，对此时口中无味的我，面汤犹如人间佳肴，大海与疯二见状也跟着喝。
你若是高手，可与牦牛PK
水平有限，策略调整，结果为次，享受过程
CP3－T5是背阳下陂机耕土路，跑的也很舒服，在中间过看到一桶20几斤的桶装水，赛后得知是扣儿14岁的儿子怕选手水不够，主动爬3公里路到CP3扛下，一半扛不动不得以弃之（从最小义工的主动及服务意识见团队，赞一个）。T5-T4是往返路，午后的太阳爆晒让人欲跑无力，高原强紫外线的阳光照的脖子右侧火辣辣，担心中暑的大海更是小心翼翼，“阳光下走背阳处跑、小陂处走平路处跑”是此段的调整策略。从T5返回也陆续遇上疯二、水生及女子第二的仁切拉姆，从CP3到T4返回点后不到8公里的距离，与疯二的距离拉开了近10分钟的时间。CP3-T5-T4-T5共11400米累计爬升约350米用时1小时37分。
T5－CP2是下陂且多处在树林中跑，但在T5时已感觉轻微中暑的大海也不敢放开步子，有一段建议一字排开跟着我的步伐跑，以便分散注意力，4320米用时34分钟完成，其中一处未看清路标跑机耕道多绕百来米。
CP2过后，不原路返，向右拐入羌寨，不少选手都以为大功基本告成，但一出村寨，便是暗藏伏机的崎岖下山小道，只有2公里的羊肠小道海拨下降600米，最险处又冒出汤宇，他给我们拍下如蚂蚁在图片行的影像。由于在T4返回时已拉下第二至少30分钟，因此大海也放慢了赶路的脚步，以至于进入城区后还跑跑停停。此段距离5400米海拨下降850米用时1小时2分。
在大山面前如沧海一粟
调整步伐准备冲刺
用不少选手的话语说，“苦逼之旅”终于结束
比赛的线路、高拨及赛前官方分段数据
赛事组织之一－－－－汤宇
（感谢王焱、汤宇、宏明等组织者以及扣儿母子等许多的志愿者，因你们的付出，让我们得以在高原美景中痛苦并享受着） | 
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