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[原创] 步频176,跑崩之后 ——2015年郑开马拉松小记

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发表于 2015-4-1 10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 waiwai120 于 2015-4-1 10:40 编辑

      郑开之后,我人变稳重了,如同劫后余生,对待一切都是那么恬淡。。一次大规模的跑崩如同一场地震,在我的生理和心理留下说不清道不明的痕迹。23km过后那种巨大的崩塌感,终于让我知道原来以前的跑崩都不算跑崩,而彼时的自己,双脚再也迈不开一步,疲惫感像浪一样一阵一阵袭来。唯一的想法就是退赛吧,这种状态是无法完成剩下还有一半的赛程的。本来郑开马拉松的特色就是,只有赛道,没有风景。跑崩之后,对这条向着天边无限延伸的灰白色赛道,更是觉得有种黑客帝国的即视感,穿行在五颜六色的人形背景中,我像个怨妇一样怨天怨地怨自己:放着好日子不过,来受这罪……厦马过后一直希望自己能在郑开跑出更好的成绩,但忽略了因为寒冷和雾霾带来的冬季训练的倦怠,以及春节连续20多天的长假都在外奔波旅行累积的疲劳。翻开训练日志,1月跑量97k,2月跑量127k,3月跑量117k。基本上没有做过力量训练,核心部位早已松软,间歇和节奏跑更是一次没有,甚至连一次超过30k的长距离拉练都没有,只是在赛前一周连着跑了一个18k和一个26k,但也因此为郑开时薄弱的肌肉表现埋下伏笔。在咬牙扛过撞墙阶段后,从30k到42k的这段路上,摩擦摩擦,我一边慢慢晃着魔鬼的步伐,一边慢条斯理地理顺思路,想清楚之后,撞墙也就显得非常顺理成章了。。

       之前的预想是这样的,保持6分的配速,力求后10km不掉速,最后可413~415完赛,也算是个小pb。而现实情况是这样的:枪响后以6分配速进入赛道,1km过后,左小腿胫骨前肌不争气地疼起来,以我以往的经验,拉伸过后再继续慢跑3km,可缓解。但为了保住6分的配速,没有拉伸,更没有停下来,而是任性地继续跑了10km。由于身体的疼痛导致跑姿变形,所以左膝也很争气地疼了起来,就这样勉强跑了15km,身体有了明显的疲累感,心跳加快,双腿抗议,同时出现了厌跑情绪。这就糟了,心里一个当头棒喝。以42km距离的比赛来说,这还只是热身阶段呢。。停下来拉伸,请志愿者给左膝喷了药,振作下情绪,继续上路。此时已经无法保证6分的配速,对于这场比赛的预期迅速降为“只要430完赛就行”,其实对于这样的结果,我一开始是拒绝的,但挨过了半马,然后右腿duang的一下,产生剧痛,我立刻意识清醒:“完了,这次木有pb,只有pw了。”之后就出现了本文开头的那一幕。。

       这时候温度已经飚到20几度,豆大的汗珠从全身各处涌出,有虚的也有实的,配合此刻的惨状,可谓酸爽无法形容。摸出电话,哆嗦着插上耳机,用音乐来治愈自己。。踏上了一段未知距离的徒步之旅,边走边拉伸,到了补给站用凉水冲腿,感觉似乎好一些了。重新起跑,配速已经降到了6分半开外,damn it,都这德行了谁还在意配速!能完赛就好!从pb到退赛再到pw,最后只求完赛,这是一段多么恢弘的心理史诗啊……
       幸运的是,30km后找回状态。别人都是30km才撞墙,我是30km已经穿墙而过了。。听着音乐,踏着小步舞曲,还算轻快地穿过了大梁门,一步也未停,最后二百米,例行冲刺,耳旁有热情市民高喊:“8010,加油!”枪声成绩:4:41  净成绩:4:39 。人生中的第三个马拉松,第二个郑开马拉松。马拉松于我的意义,不只是这块完赛奖牌上篆刻的文字:“或为倦闲逸情,或为亲子爱情,或为辞平庸之节,或为得健美之体,勿论何故,皆为马拉松精神之体现。”更多的是,它让我认识到更多自己的不足,无论是身体还是精神,然后激励自己改进,下次做到更好,即便没有更好,也不会给自己留下遗憾。相对于更加漫长的训练之路,这条赛道没有侥幸可言,成绩的背后唯有汗水,付出多少就能收获多少,我想对于每一位为自己定下pb目标并为之努力的人们来说,马拉松的魅力就在于此吧。


                               
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发表于 2015-4-1 10:54 | 显示全部楼层
不错 。能坚持跑到终点的都是 英雄 。我更佩服那些在关门前到达终点的 应为他们坚持了 6个小时 。跑的快的 也就只是他们的一半 。
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发表于 2015-4-1 11:22 | 显示全部楼层
女将,厉害!
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发表于 2015-4-1 11:49 | 显示全部楼层
Garmin哪个型号的手表,很酷
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发表于 2015-4-1 11:57 来自手机 | 显示全部楼层
至少三十公里后还能找回状态啊,看文章真是惊心动魄啊
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发表于 2015-4-1 13:20 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-1 13:29 | 显示全部楼层
真是劲,够劲
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发表于 2015-4-1 22:37 | 显示全部楼层
8010加油

大梁门
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发表于 2015-4-1 23:07 | 显示全部楼层
成绩不错,恭喜
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发表于 2015-4-3 11:07 | 显示全部楼层
赞,向你学习
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发表于 2015-4-3 11:44 | 显示全部楼层
赞。。。               
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发表于 2015-4-4 00:10 | 显示全部楼层
那天天气太热了
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发表于 2015-4-4 03:02 | 显示全部楼层
好文采!第一次知道郑州还有城墙
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发表于 2015-4-4 09:38 | 显示全部楼层
跑崩了还能4小时39分 {:soso_e179:}
我没崩都还比你慢半小时。那天太热了!不停喝水都没有尿意
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发表于 2015-4-4 21:10 | 显示全部楼层
同问手表哪个型号啊
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发表于 2015-4-5 23:43 | 显示全部楼层
美女好厉害!!
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发表于 2015-4-6 17:27 | 显示全部楼层
gdp 发表于 2015-4-1 11:49
Garmin哪个型号的手表,很酷

与我同款 920XT
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发表于 2015-4-6 17:27 | 显示全部楼层
2319217008 发表于 2015-4-4 21:10
同问手表哪个型号啊

与我同款 920XT
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发表于 2016-1-20 14:07 | 显示全部楼层
厉害,男的怕是真崩了
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