新手跑步问题

萝卜3.0_q9Jda · 发表于 2015-2-26 14:51

请教跑步达人们，俺20KM跑完总是右脚脚踝部分疼痛，右腿膝盖外侧也伴随有疼痛，配速总是提不上去，总在2小时10分左右，看手表资料触地时间并没有随着步频增加而降低，总在288以上，希望跑步达人们给指导指导。谢谢了~

萝卜3.0_q9Jda · 发表于 2015-2-26 15:25

髂胫束综合症啊。。。{:soso_e109:}没有好办法解决吗？

justin00426 · 发表于 2015-2-26 15:08

膝盖外侧疼很多都是髂胫束综合症，疼就别跑了吧，是不是量加得太大了

萝卜3.0_q9Jda · 发表于 2016-5-13 09:40

本帖最后由萝卜3.0_q9Jda 于 2016-5-13 11:02 编辑

回头看看自己的新手帖，想想一年多来，风雨无阻、酷暑严寒不间断的跑练，期间受到的各种伤痛挫折，一步步从新手跑到心中的全马目标330，感叹万分。朋友们说你还有潜力，既然能328就能310！俺对他们说自己不会追求成绩了，网球、羽毛球、游泳，喜欢的运动还很多，曾经几乎跑步占据全部休闲运动时间，成了自己的全部，要意识到原本不是专业运动员，难道310达成继续追300、230然后追老黑吗？何必这么拼命？况且拼命也达不到！当然俺会一如既往的坚持晨跑，它将是我休闲运动健身的一部分而已！嘿！那个嗜好翻旧帖刻舟求剑的自诩“专业运动员”的小朋友，加油哦！

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