本帖最后由 野蛮 于 2015-2-8 08:10 编辑
从开始跑步那天起，就一直想着什么时候能正式完成半程马拉松或全程马拉松，一定要写一篇文章记录一下。终于，我在2015.1.25香港渣打国际马拉松半程马拉松2组中完赛，交杂着各种情绪、各种激动，还有各种辛酸。记录一下，分享给各位跑友。
2015香港渣打国际马拉松半程马拉松，其实这不是我第一次参加的半马赛事，2014年12月份的深圳和珠海都有报名半马，但是因为在11月底的时候训练过量，右脚受了伤病，按医师所说需休息5-8周，建议放弃比赛，养好伤后，还必须从单次3KM的跑量慢慢慢慢地加量，逐渐恢复到以前的状态。说真的当时临近这两场比赛也就2周时间，打击还真是很大，因为为了这两场比赛，准备了将近一年，在训练过程中，自己也曾经跑完过两次21KM，因此自己将这两场比赛定位为年底终考，而且成绩目标很明确要在2小时以内。计划如不变化，不过好歹报了名，为了感受一下气氛和陪同小伙伴们，在自我感觉OK的情况下我还是有参与这两场比赛，但仅是在起跑区与大家一起起跑，然后就慢慢地跑一会就退赛。所以2015香港渣打马拉松，就成了我第一个正式完赛的半马赛事。
回归正题，记录一下本次港马的所见所闻。
香港是购物和美食天堂，再加上与人民币1:0.8的汇率，所有东西折算成人民币相当于打了8折，而且这里很多商品在国内都买不到，因此通常从中国内地到香港参加港马的跑友，在头一天不外乎做两件事：一是购物，二是扫街（吃遍当地美食）。我是1.24周六早上到达香港，因为公司有合约酒店，优先入住合约酒店，虽然酒店在荃湾，但是在香港坐地铁还是非常方便的。到达酒店后，先安排了房间，但因为入住时间是2PM，所以要下午才有房间可以入住，同时入住时说明了参加马拉松希望能延后1小时退房，也无任何问题。随后坐地铁来到铜锣湾，步行至维多利亚公园（维园）领取了选手包，现场都有香港童军在维持秩序和派发选手包，大概从排除到领到选手包只花了15分钟不到，一切都很顺利。现场还有逾期报名摊位，保留了一些名额专门为了海外选手（包括中国大陆）。不得不说存衣包的size真是超大，可以装得下两个NIKE双肩背包，所以基本上想装什么都可以装得进去了。
先上两张酒店view的照征，客房在73楼，一张日景一张夜景，还可以看到一点点海
选手包领取，选手包里的内容非常丰富，当然也有很多广告，但是大多数都是公益广告，这一点就是香港的特色。 还有一块羊年纪念牌
因为在2014年12月份才刚来过一次香港，所以这次到香港倒没有太多购物目标。不过既然来到了铜锣湾，就去希慎广场的APPLE STORE和诚品书店逛一下，结果这一逛就败了两台iPad Mini。再是到诚品书店，因为这里有很多海外原版书，尤其是台湾的原版书，都是中国大陆买不到的，诚品书店占了广场的3层楼，单单是在这里闲逛和挑书看，已经2个小时过去了，双脚已经觉得酸了。
难怪之前很多跑友开玩笑说，港马其实是排酸跑，因为头一天逛街的路程和时间会远远超过港马的强度。随后为了保留体能，回到酒店休息，在酒店周边也有一个大型的SHOPPING MALL，所以晚上也没有闲着。顺便也整理了一下定妆照。
言归正传，因为报名时选择的是半马2组（半马分挑战组、1、2、3组，挑战组是过往成绩少于2小时，1组是200~220，2组是220~240，3组是240~300，其实个人认为报哪个组也要看运气，当时报名时刷出来2组有名额就报了，有些能跑到2小时内的高手因为没有抢到挑战组，最后也只能看到哪组有名额就报哪组了），2组是8：45起跑的，意味着可以6AM起床，和平时正常坐息时间一致，也是一个好处。早餐其实不用担心，香港到处都是7-11和OK便利店，基本上就在每个地铁站里面都有，便利店里有微波炉加热的快捷食品和方便面，店里都有热水和微波炉，所以很多跑友都直接在便利店里解决。我倒是提前一晚买了一份三明治和方便面，起床排空后就直接在酒店里面吃早餐了（大概提前2小时）。吃过早餐，带上存衣包，坐地铁到尖东站（尖东站和尖沙咀站其实就几百米距离，而且站内有直通道，非常方便。到达尖东站后，地铁站内已经有很多跑友在热身，因为外面比较凉，所以在地铁站内热身是一个不错的选择，于是我也在这里热身了10分钟，再出站存包。
存包很方便，都有提前分配好自己的车号，存衣车按号码一字排开，找到对应车号的存衣车是非常容易的事情。然后不慌不忙地走到弥敦道的热身和等候起跑区，起跑区在弥敦道上，弥敦道是油尖旺的主干道，平时非常繁华，一年也就只有这么一天，在弥敦道上汇集了这么多的中外各国跑友，能在如此繁华的弥敦道用作马拉松赛事，感觉到主办方是真的很用心在组织比赛。
顺便也露个脸吧
8：45准时起跑，跟着大队伍一起从起点出发，起跑点还有天上散花，让人感觉异常兴奋。因为这是我伤后的第一次赛事，目标的感受港马和无伤完赛，成绩目标不考虑，所以计划以7：20~7：30的配速跑，如果一直按照这个配速大概230~240完赛，也符合2组的成绩。因为知道这个配速在2组应该也算是靠后的，所以一开始起跑的时候就在赛道的最边上跑，不挡住后面的跑友。
港马被称为亚洲第一魔鬼赛道，一点也不夸张，为什么这么说，请看下面的记录。从弥敦道一开始就是缓上坡0.5公里，然后下坡0.5公里，接着就是上桥缓坡大概1.5公里，此时里程到达2.5公里进入西九龙公路，其实西九龙公路就是一条高架桥，所以一直都在高架桥上跑，在高架桥上直到葵青公路处的折返点，此时里程是7公里，折返后又是缓上坡，然后到大概11公里处开始是缓下坡准备进入西区海底隧道，西区海底隧道先是1.5公里的缓下坡，然后又是1.5公里的缓上坡出隧道，而且这个上坡不是平路，是一边高一边低的路面，出了隧道又一直是上坡的环形桥，连接至中环的干诺道西天桥，所以到了中环又还是一直在高架桥上跑，接下来被几条不同的高架桥连接，所以又是下坡上坡、下坡上坡，直到最后1.5公里到达轩尼斯道就开始平路，但是同时因为轩尼斯道正在修路和修隧道，有些赛道很榨（大概可能就一车道的宽），而且路面质量不是太好，就这样一直到终点维多利亚公园。 再说一下各段赛道各个感受，先是西九龙公路，这一条高架桥，从2.5KM到10KM都是在这条路上，补给点大概在6.5公里处，补给点有香蕉、饮用水、运动饮料，而且物质非常充足，因为在7.5公里处折返，所以大概第一次补给后，又跑了2公里就又回到这个补给点，所以第二次补给的里程是8.5公里。因为当天湿度比较大，很多跑友没跑到5公里就已经感觉缺水，所以这里2公里内的两次补给可以说非常及时，解决好多跑友缺水的状况。在11公里处开始下坡准备进入西区海底隧道，这一段可以说是第一个小高潮，因为西区海底隧道也是很考验人的一段赛道，所以组委会在这里安排了一个补给点，除了香蕉、饮用水和运动饮料，还有德芙巧克力，还有香港本地人自发组织的助威团（应该巴西的鼓击乐器，敲打着非常有节奏感的音乐，让人精神一振），而且还有提供食品水果（如三角巧克力、小蕃茄、饼干、威化饼……），一路吃吃喝喝的，有了这么充足的补给，西区海底隧道也就没有这么恐怖了。先是1.5公里下坡，再1.5公里上坡，由于刚才的补给，这里体力不成问题，不过上坡时还是已经很多跑友都在走路了（包括一部分全马跑者，毕竟这一段这里对他们来说已经是33KM~36KM的煎熬期）。出了隧道是环形的高架桥连接至中环，这条高架桥同样是上坡路，而且在维多利亚海港边，按照往年来说这一段是全程逆风，而且风力比较大，对跑友是一个不少的挑战。从西区海底隧道的上坡开始，我其实就一直在放慢步频，因为担心会使右脚再次受伤，所以这一段上坡路我基本上是以9分钟的配速。完成这段上坡，其实心里也感觉好了许多，因为港马最可怕就是这一段，既然我已经征服了，而且已经完成了15KM，耗时大概205，剩下只有6KM，即使我跑不动，走也能走得完，所以心里上暗示也给了自己一股力量。接下来就在中环的干诺道西天桥，和众多跑友一起慢慢地跑着，一边欣赏赛道两旁的建筑（中银大厦、会展中心、IFC、汇丰大厦……），到18公里处又是一个补给点，同样的德芙巧克力、香蕉、运动饮料、饮用水，又是吃吃喝喝。渐渐地就跑到了轩尼斯道了，轩尼斯道是第二个高潮点，因为位于铜锣湾，赛道两旁大型SHOPPING MALL，而且因为马拉松赛道封路的关系，赛道两旁挤满了观众（中国游客和本地居民），观众都很给力，好多手机对着自己拍照的感觉，还有香港中文大学、城市大学等高等院校自发组织的助威团，而且观众纷纷伸出手掌，表示要”GIVE ME FIVE”，还有各种助威音乐，在最后两公里，明显感觉刚才一起慢跑的跑友都打了鸡血似的，开始加速，因为还是担心受伤，所以我也加速到6分30的配速，一直到终点，就这样吃吃喝喝的，完成了人生第一次半程马拉松赛事，官方完赛时间是2:52:26。
中途到5KM的时候上个洗手间休息一下，可以看得到一直都是在高架桥上跑
准备入西隧前看到有派发德芙，先来两个再说~
没过10米又有三角巧克力，再来1个，一路吃吃吃~~~XD
开始进入魔鬼西隧，不知道里面是怎么样的，第一次入负海拔的道路跑步，心情开始紧张，尤其对于全马选手这里可是33KM后的路段
进入隧道了，开始1.5KM的下坡进入海平线以下的赛道
然后又开始1.5KM的上坡，很多选手在这里开始走路或者ORZ了（防护路的都是靠赛道的右侧，所以港马的选手在这一点意识非常好）
终于，快结束1.5KM的上坡，见到光明了
可是，出了隧道还是上坡（上桥，又是上桥）
此处有一巨大广告牌，给选手们鼓劲
但是还是继续上桥，这里是全马的36KM~37KM处了，越来越多走路的选手
完成最后的上桥后，就是继续在高架桥上跑，这段赛道是香港的中环区，赛道左侧是维多利亚海港，右侧是金融区大楼，沿路观赏中银大厦、汇丰大厦、IFC等等，从这里开始大家又开始跑起来了
右侧中环IFC的APPLE STORE
开始进入轩尼斯道了（即是铜锣湾，购物逛血拼圣地XD），赛道两旁各种助威团、各种中外游客和观众，因为现场后气氛非常热烈，大家鸡血上脑，开始加速冲刺。这一段风景独好，赛道两旁都是商铺&Shopping Mall，购物要血拼，跑步也是要血拼，大家懂的。
最后进入维园冲线区，蓝绿色调的地面铺设，配合港马LOGO的色调，半马在左，全马在右，两旁的观众更加多
又露个脸呗~
完赛包非常人性化，包含：士力架1条、能量棒1条、撒隆巴斯胶布1大片、毛巾1条、蒸馏水1瓶、运动饮量1瓶（居然忘记了完赛包里有没有香蕉了，可能一路上吃太多了XD）
完赛品入面的毛巾上标识住“FISHISHER 25.1.2015"
跑完又是一顿吃吃吃XD，香港的KFC与国内非常不一样，味道好很多,值得一试
终于，征服了亚洲第一魔鬼马拉松赛道，期待自己什么时候能够完成全马，相信香港马拉松全马的经历会更加丰富，因为全马会经过更多的桥（包括汀九桥和青马大桥）。香港渣打马拉松，被誉为组织最好的赛事之一，真的是名不虚传；作为亚洲第一魔鬼马拉松赛道，也是名副其实。感谢香港、感谢香港马拉松，让我能有这么一次难得的半程马拉松体验，接下来慢慢恢复跑步训练，最重要的是无伤跑步，相信自己有一天也能够和众多跑友一起征服这一条全程的魔鬼赛道！
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发表于 2015-2-8 07:44
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