2015.1.23. 记迪拜土豪马拉松海外跑马汉子首马感悟！（续）

livydubai · 发表于 2015-1-29 15:07

本帖最后由 livydubai 于 2015-1-29 15:07 编辑

      迪拜马拉松当天的时间是早上7点开始，没有国内大赛领导讲话等繁琐的环节，出发时间很准时，大家伙基本在6；30左右都排队入场。天还蒙蒙亮，气温不错13度左右，在非常兴奋的心情下，这点已经感觉不到啥冷了，原来特意准备的一次性雨衣都没拿出来用。因为现场人实在太多，也来不及大范围拉伸，就简单的压压腿，拉拉筋，活动活动了手脚，就进入队伍方阵里等候了。
   站在最前头是，非洲来的专业运动员，包括3届奥运冠军Bekele 和之前的冠军Haile Gebrselassie等等，黑鬼的速度，简直就是我两百米的短跑速度。我等只有瞻仰之心，赛前还在他们下榻酒店合影侃大山，除了黑就是瘦，哈哈完全就是衣架子。这群鬼佬，在我跑到12公里左右，就已经折返跑到18公里，30万美金的刺激，专业的就是牛！

   排在在马拉松方阵后，是近1万多的10KM队伍，他们会在我们起跑15分钟后发令。10KM那是人山人海，原来我跑得都是10KM，最好成绩才47分钟，不过没好好训练，自从接触论坛开始，就觉得要好好系统练习下，争取啥时候万米破45MIN。万米和全马训练又是两套不同系统，但是大家伙还是要多练习耐力和变速跑，这和马拉松训练里都是相同的。

   开跑后因为热身不够，而且首马当时目标就是完赛加4：30，所以开始控制在612的速度，慢慢热身。对于菜鸟跑马拉松这事，就是不能太兴奋，必须按照自己的速率来，前面跑的欢，后面就容易崩。在跑到7KM，左右感觉全身就比较舒服，速度渐渐提高到530左右，感觉和在7KM吃了根能量胶GU的原因，咖啡因的刺激和路边欢快的音乐，让人心情无比愉悦。这次我带来4根GU，按照计划，分别在7KM。15KM。25KM。30KM都吃了，效果还行，反正一直到跑完都没有任何饥饿感。有一点小体会，虽然沿途都是水站，大家因人而异，千万别一下喝太多水，除了预防水中毒，另外一个就是肚子会吃不消，反正我到后来36KM后，就感觉一肚子的水，虽然嘴巴还是会干渴，但是实际已经不能再喝太多了。必须小口或者润下嗓子即可,海棉是个好东西，擦去身上凝聚成盐晶，会让你倍感爽快和精神抖擞。

可以说前33KM，我都是开心马驹，路上一切OK，时不时和路边加油的人群来些互动，挥挥手打打招呼，还能把速度控制在545左右，并且32KM的时间还在3小时12分钟，当时一路心想这次没准可以靠近4小时完赛。33KM的伤痛篇，在第一次就提过了，啥都不说了，那种随时间流逝，自己却无法迈开脚步的痛是无法言语的，不过一直坚持往前走，还是有信念的。到后来崩后，跑步就是自己和内心对斗争得事情了，伤痛也是一种经验，因为是首马，而且对于伤痛，我没有任何经验，所以当时就告诫自己，不要太拼没有硬拖着强行启动。心想路还长，我必须保证，未来跑步生涯和运动生涯的顺利继续，所以当时我选择了，跑走战术，就这样过了5KM。
比赛的乐趣，最值得回味的还是抵达终点时刻的喜悦，看见看台上欢跃庆祝的各种颜色的人群，看到写着终点的大门，心中小宇宙爆发，在那一刻，你会忘却全部痛楚，在进入终点赛道的最后150米，我开始了疯狂的百米冲刺，本来我是拐弯最后一个，把前面7，8号人，全部超越，心想着胸挂中国国旗，必须给国人争光，在冲刺的时候，感谢看台的观众各种给力，估计他们已经在骄阳烈日下等待太久，看到一个疯子般的百米冲刺，一下就掀起了一阵欢呼和高潮，我只顾拼命奔跑，也来不及环顾给我加油照相的亲友团了（等后来，问及他们，都说谁也没想到，我居然还能如此冲刺，都没来得及把镜头和手机对着我，就已经冲过终点了，当然他们也只顾着高兴和欢呼，忘记拍照了）。冲过终点线的那一刻，一种释怀，一种解脱，一看表，时间顺利按照计划在430内完成，也算一种安慰。戴着奖牌，感觉还是轻松的，谁让咱在前面走了5KM，都歇了半天了。
来点题外话，组织方在马拉松终点，设置了3个大棚，里面都是专业医疗队的MASAJI（马萨鸡）服务，哈哈按摩的手法和服务都相当到位，可惜的是位置太少，人太多，好像就十来张床位吧，等待的座位早就排到了门外，连地上都坐满了等候按摩的选手。还是那句老话，先到的吃肉，后到的吹风。咱这跑得慢的就啥也不想了，乖乖自个找个草地，自个给自个安慰和爱抚吧。赛后的拉伸非常重要，对于第二天的康复和恢复有奇特良效。这点必须认真严格执行。
身体需要多磨练，平时训练不能偷懒，多少付出就有多少收获，长跑是一项寂寞和枯燥的运动，却非常锻炼人的心智和专注力，毅力。一直以来我都非常佩服和尊敬，那些坚持跑步并且不管天寒地冻还是酷暑烈日，并且把跑步作为生命一部分的前辈们。这也许就是这项运动的魅力所在，要说跑步为了什么，每个人心中有不同的答案。除了健康健身为主，约束力和精神上的一种自我磨练，也是一种美好的体会。
人生如长跑，旅途会遇到各种不同的风景和境遇，有甘甜有痛苦，平常人生路，跑马的汉子也没有啥与众不同。咱不能说跑了全马就是超人了，一切都已恢复正常和平静，这些天跑完，心里也有些空洞，原来每天都是满满的计划和目标，一下歇了几天，感觉就是腿痒。准备恢复日常训练，并且来点平板支撑练习。感谢一路以来支持着得家人和朋友，珍惜那些在身后默默支持着的人吧。

Split       Time Of Day       Time       Diff       min/km       km/h
15.65km       08:35:08       01:31:40       01:31:40       05:52       10.25
36.25km       10:43:19       03:39:50       02:08:10       06:14       9.64
Finish       11:28:12       04:24:43       44:53       07:34       7.95

Time Total (Netto)       04:24:43
Time Total (Brutto)       04:26:17
Total min/km       06:17

最后想向明年全马，呐喊下口号：破4是目标！奔跑吧，兄弟！