2015厦门马拉松--人生首个半马

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 13:39

2015.1.3 带着姨妈完成了人生首个半马-厦门马拉松，完赛时间2小时48分左右。2014年4月开始跑步，从跑100米都大喘气到现在可以完成21公里，必须给自己点个赞。在跑步的过程中，也发现了一个完全不一样的自己！

akoozai · 发表于 2015-1-4 13:48

沙发吗?必须给你点个赞先

akoozai · 发表于 2015-1-4 13:53

楼主能不能详细一点,中间有走的手段吧,如何分配跑速的呢,我今年也想报名1-3个半马,还没跑过呢

qzx20082003 · 发表于 2015-1-4 14:03

已经不错了，加油继续努力

foolangel · 发表于 2015-1-4 14:13

点个赞, 继续加油

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 14:17

akoozai 发表于 2015-1-4 13:48
沙发吗?必须给你点个赞先

谢谢谢谢！

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 14:17

akoozai 发表于 2015-1-4 13:48
沙发吗?必须给你点个赞先

谢谢谢谢！

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 14:27

akoozai 发表于 2015-1-4 13:53
楼主能不能详细一点,中间有走的手段吧,如何分配跑速的呢,我今年也想报名1-3个半马,还没跑过呢

我跑厦马前两个月练到最好的配速是6:48min/km，但后来因为室外太冷，一直没练。跑厦马前练了练，配速只能到7:30min/km。这次厦马我本来计划按平时的配速，一小时8km就足够了。可跑前三天姨妈来了，结果跑的当天，跑到5公里时肚子就开始疼了，后来疼得厉害，在5-6公里之间基本是走的，身体也好些了。从6公里处开始慢慢跑，大概跑3公里走30秒，最后2小时48分时挺到半程终点了！

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 14:27

qzx20082003 发表于 2015-1-4 14:03
已经不错了，加油继续努力

谢谢鼓励！

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 14:27

foolangel 发表于 2015-1-4 14:13
点个赞, 继续加油

多谢多谢！

shi13917984527 · 发表于 2015-1-4 14:30

继续加油啊

lee_ou力殴 · 发表于 2015-1-4 17:25

不容易，加油

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 18:12

shi13917984527 发表于 2015-1-4 14:30
继续加油啊

谢谢鼓励~~~

小A爱跑步 · 发表于 2015-1-4 18:12

lee_ou力殴发表于 2015-1-4 17:25
不容易，加油

谢谢谢谢~~

aman1604 · 发表于 2015-1-4 20:40

必须点赞，挑战自己不放弃

zjlhlm · 发表于 2015-1-5 09:21

还是蛮拼的，呵呵

laughing_jin · 发表于 2015-1-5 10:31

加油，继续努力，再练练就可以跑全马了

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