跑10公里以上整个脚掌都在痛

haijun110 · 发表于 2014-12-1 15:39

本人身高165，体重61（刚开始跑是65），配速5—6，跑步6个多月，跑了几个30公里，最长37公里，穿美津浓跑鞋多些（入门级的以及R16），现在脚受伤了，左足足跟骨刺（以前旧伤形成），右足筋膜炎，反思自己哪里出的问题：跑前跑后有伸展，但不多；中前掌跑；跑步落地声有点大（是否跑姿正确发声会很小至无？）；小腿大腿膝盖很少会感到不适，除非跑30公里以上；跑步10公里以上一停下来会感觉整个脚掌筋络都痛，要休息一两天。
现诚心向各位跑友请教，跑姿哪里出了问题，怎么会跑完后整个脚掌都在痛，怎么调整？跑步时双脚各个部位是怎么用力的，关键是哪个部位，网上看了些资料说大腿用力向上提、向前跨，但这样容易坐跑。

jemmics · 发表于 2014-12-1 15:44

我也是脚掌同，同求助

youseeno · 发表于 2014-12-1 15:45

关注这个问题，我以前穿asics gel 入门级一切ok。后来换了美津浓r16。右脚也有点筋膜炎的趋势。不过20km以下没事。超过20km后。踮脚会疼。

haijun110 · 发表于 2014-12-1 15:50

呼叫轻舞及高手

轻舞 · 发表于 2014-12-1 20:56

年龄？性别？

haijun110 · 发表于 2014-12-2 19:53

轻舞发表于 2014-12-1 20:56
年龄？性别？

性别：男，年龄：29

haijun110 · 发表于 2014-12-3 08:43

本帖最后由 haijun110 于 2014-12-3 09:13 编辑

跑量一个月150－170左右，多跑柏油路，正常足弓，外翻。

jianjianlu · 发表于 2014-12-3 10:39

haijun110 发表于 2014-12-3 08:43
跑量一个月150－170左右，多跑柏油路，正常足弓，外翻。

我觉得是月跑量不够时，一次性跑量多了。另外，前掌跑不会有太大声响。小腿自然靠引力迈出，不要用力向前发力。

Antagnan · 发表于 2014-12-3 11:15

小腿自然靠引力迈出，不要用力向前发力

多体会学习

轻舞 · 发表于 2014-12-3 19:33

运动过度。跑姿严重不合理。资料描述太简单。不知道什么问题。请去医院就诊

teng.ernest · 发表于 2014-12-3 20:32

个人感觉，请勿生搬硬套。
我认为，如果你跑的过程中，可以做到落地无声，而且没有一处肌肉是紧张的，要有大腿提的动作，要顺其自然的摆动起来，而且跑起来不会觉得很累（当然速度也不会很快），这样子跑下来，脚底就不会不舒服。
我是平底脚，穿冰刀的脚底受不了，但是现在跑步没有什么不适，因此跑姿很重要。

haijun110 · 发表于 2014-12-4 08:41

感谢各位热心解答，很有参考意义，我再弄些视频捉摸捉摸

yangyaxin · 发表于 2014-12-4 09:28

单次跑的距离太长了，跑步练习6个月，就上量到37公里，身体不适应。

一路小跑跑 · 发表于 2014-12-8 21:53

有什么办法可以让积分长快一点啊

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