足底筋膜炎了，不知道各位病友对鞋子、鞋垫有什么心得

胖子会计 · 发表于 2014-11-29 23:08

终于把自己弄出足底筋膜炎了，那叫一个疼啊，特别是起床后那一段，走得龇牙咧嘴的。{:soso_e109:}
不知道各位病友平时穿什么鞋、用什么鞋垫可以缓解？{:soso_e118:}

嘛嘞嗝哵嗞！ · 发表于 2014-11-29 23:35

每个人身体都不一样，穿的鞋也都不一样，这是个很复杂的问题，但一般来说足底筋膜炎用赤足跑来治有奇效

胖子会计 · 发表于 2014-11-30 00:14

难道这个坛子里只有我跑出了足底筋膜炎？不会吧？{:soso_e103:}

Gill_cs · 发表于 2014-11-30 00:37

我之前也出现了，现在好多了，主要是要多休息，同时加强锻炼

netter · 发表于 2014-11-30 01:03

这。。。前段时间还有人问胖子会计去哪了。。。

阿怪Leo · 发表于 2014-11-30 02:41

我有这个问题。足底牵拉加冷水泡脚，基本可以缓解。据说平均恢复期180天

麒麟堂 · 发表于 2014-11-30 08:32

我也是足底胫膜炎在家休息了2个月了还没完全好

runner阿刚 · 发表于 2014-11-30 08:55

上次见你还是去年了！那时我刚跑，和你一起顶过迪卡侬199元的鞋子；当时因为后掌跑，我也是有足底筋膜炎的症状了。后来改前掌跑，解决了。

只是现在跑全马，前掌对小腿压力太大，所以，两难。继续前掌，对膝盖等各方面都有好处。

胖子会计 · 发表于 2014-11-30 12:46

阿怪Leo 发表于 2014-11-30 02:41
我有这个问题。足底牵拉加冷水泡脚，基本可以缓解。据说平均恢复期180天

居然那么久？

胖子会计 · 发表于 2014-11-30 12:46

runner阿刚发表于 2014-11-30 08:55
上次见你还是去年了！那时我刚跑，和你一起顶过迪卡侬199元的鞋子；当时因为后掌跑，我也是有足底筋膜炎的 ...

我今年也上来过啊

胖子会计 · 发表于 2014-11-30 12:47

netter 发表于 2014-11-30 01:03
这。。。前段时间还有人问胖子会计去哪了。。。

我不是偶尔都上来么？没人看见我？

麒麟堂 · 发表于 2014-11-30 15:45

麒麟堂发表于 2014-11-30 08:32
我也是足底胫膜炎在家休息了2个月了还没完全好

是的跑出来的可能是过量的

steelman2 · 发表于 2014-11-30 15:49

呵呵我刚好有经验开始休息了一周走路还痛火了入药店买了云南白药喷了2天好了很神奇

four-ways · 发表于 2014-11-30 17:33

steelman2 发表于 2014-11-30 15:49
呵呵我刚好有经验开始休息了一周走路还痛火了入药店买了云南白药喷了2天好了很神奇

你确定是足底筋膜炎

阿怪Leo · 发表于 2014-11-30 18:12

胖子会计发表于 2014-11-30 12:46
居然那么久？

是啊，这个是顽疾。不过一般也就刚开始跑的时候有点痛觉，跑开了就没事了。附上一篇有关的文章http://iranshao.com/articles/plantar-fasclitis

Pantonecn · 发表于 2014-11-30 18:15

有一些简单的拉伸方法，可以尝试一下，每天拉

raid77 · 发表于 2014-11-30 20:34

平时多拉筋，晚上一个热水袋加绷带加毛巾绑在脚底一个晚上

阿峰161 · 发表于 2014-12-2 17:18

听说踩网球滚有奇效

hunter_wan · 发表于 2014-12-2 20:48

我不久前也有，后w改为正常后跟着地跑法，足弓受力减轻，现在快好了。

草根源 · 发表于 2014-12-3 08:41

本帖最后由草根源于 2014-12-3 08:43 编辑

曾经被足底筋膜炎困扰了三年多，什么治疗都做过，甚至还打过封闭针，也尝试过穿缓震好的跑鞋，但都是治标不治本，反反复复。后来练前掌跑法，配合赤脚跑，没两三个月就完全康复，两年左右都没复发。前不久的一次LSD训练，又穿回了一趟缓震跑鞋，也许是那天强度稍大了些，速度是上去了，步幅也拉得比较大，结果足底筋膜炎又有了点复发的趋势。现在就不敢再穿缓震跑鞋跑了，以五指和赤脚跑为主，才慢慢又有点康复了。感觉足底筋膜炎和落地姿势、步幅影响最大，步幅一大，速度虽然容易上去，但也容易后跟先落地，而且落动冲击也大，再好的鞋都无法根本解决问题，而五指和赤脚跑自然就会采用小步快频加前掌先落地的跑法，对足底筋膜炎的康复是非常有益的，人个经验供参考

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 足底筋膜炎了，不知道各位病友对鞋子、鞋垫有什么心得

点评

站长推荐 /1