跑步出现疼痛，请各位坛友帮我看看

11434349@qq.com · 发表于 2014-11-22 10:01

本帖最后由 11434349@qq.com 于 2014-11-22 10:08 编辑

本人男27岁，173cm，67kg。坚持跑步也有1，2年了。
我是低平足，跑鞋是asicsGT-2170，现在正逐渐从全脚掌跑过度到中前掌跑，每周的跑步量在45-60km，每次跑步的距离在6km，10km，12km。

现在我的问题是：两个脚背红圈标出来的地方感觉有轻微的隆起，跑时间长了就会痛。两个大腿的股内侧肌也是，跑时间长了就痛。

还有我跑步的时候，时不时会出现脚打到另外一个脚的小腿，想请教下各位，我这是什么原因造成的啊，需要调整跑步姿势或者换跑鞋吗？

我是我的阿飞仔 · 发表于 2014-11-22 11:42

我偶尔也会踢到另一条腿，关注中~

轻舞 · 发表于 2014-11-22 12:10

运动过量。足弓塌陷。你需要教练

11434349@qq.com · 发表于 2014-11-22 12:44

轻舞发表于 2014-11-22 12:10
运动过量。足弓塌陷。你需要教练

我基本就是利用下班时间健身和跑步，请专业人士做指导比较困难。有没有什么简单有效的办法改善一下疼痛的症状，或者干脆把跑步的量减减

轻舞 · 发表于 2014-11-22 12:45

没教练就减一半。每周运动量不超过30km

sighwolf · 发表于 2014-11-22 13:17

看的好像你是天天跑啊，跑一休一吧。

11434349@qq.com · 发表于 2014-11-22 13:51

sighwolf 发表于 2014-11-22 13:17
看的好像你是天天跑啊，跑一休一吧。

恩，是的，我要么是4点半晨跑，下午4点力量训练。要么就是下午4点力量训练后接着40分钟左右的跑步

11434349@qq.com · 发表于 2014-11-22 13:59

我是我的阿飞仔发表于 2014-11-22 11:42
我偶尔也会踢到另一条腿，关注中~

这是跑姿的问题吗？我看我以前的运动鞋，感觉我应该属于under pronation 内翻（内旋）不足，就是2只脚呈《》，鞋掌和鞋跟都是外侧磨损严重。但实际跑的时候，感觉自己又属于over pronation 内翻（内旋）过度，就是2只脚呈》《，困惑~~~

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 跑步出现疼痛，请各位坛友帮我看看

站长推荐 /1