第一次间歇跑成绩，请各位来指点下！

客串跑步 · 发表于 2014-11-18 21:08

本人底子较差，今年五月份开始练习跑步，之前都是跑5公里以内，就在11月份开始跑10公里以上的距离，十公里以上一共跑了4次，分别为10,11,14,15公里，十公里的成绩大概是48分钟左右。今天看了论坛上的训练方法，我就去跑间歇跑，跑了9个400米，前八个成绩在1：42-1:45之间，最后个冲了下1:24，但是在跑第七第八个时觉得气有点喘不过来，腿没什么感觉。
现在问下各位，接下来我该怎么跑？

首次病程 · 发表于 2014-11-19 21:10

楼主已是真猛人了！

lslsyqyq · 发表于 2014-11-19 13:38

48分钟已经很快了望尘莫及啊

客串跑步 · 发表于 2014-11-19 13:23

谢谢，下次去试试看，估计难度大多了

badcat · 发表于 2014-11-18 21:51

亚索800，百度一下

wadou888 · 发表于 2016-10-31 10:49

高手真多，佩服。

ewq · 发表于 2016-10-31 17:46

我也跑不快，
1000米最快也就能到4分
20年前时候能跑到3分10来秒
年纪大了，怕受伤
所以我不练间歇跑

21254132@qq.com · 发表于 2016-12-28 08:13

核心力量练习

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