感觉自己的脚不太对了

halee · 发表于 2014-11-10 08:41

跑步刚好2年，中间基本没出现什么伤痛。最近想跑个深马，结果医生说把第一跖趾关节跑劳损了。

已经跑休2周，突然发现受伤的左脚大脚趾不太对，感觉长歪了，第一跖趾关节也明显比右脚大很多。

肿么办.....

大红圈是前两天痛的范围，小红圈是最长时间、最痛点。

留发和尚 · 发表于 2014-11-10 08:46

我的两只脚都这样，不过不是因为跑步，应该初中时候就这样了，那时候有痛，现在没痛过，跑步也不痛

alk99 · 发表于 2014-11-10 10:21

这有点奇怪啊，女生如果常穿很高的高跟鞋就会这样长歪，叫拇指外翻。也许是前脚掌内侧承受压力太大？我不专业，随便推测一下的

轻舞 · 发表于 2014-11-10 19:34

运动过度导致足弓塌陷，慢性劳损，没啥好办法。注意减量减速度

leeodong · 发表于 2014-11-11 12:42

没见过这，不好解释，等高人

halee · 发表于 2014-11-12 09:06

轻舞发表于 2014-11-10 19:34
运动过度导致足弓塌陷，慢性劳损，没啥好办法。注意减量减速度

感谢关注。前段时间有做间歇跑，那么我以后就不跑这个了。以后最多每周跑四次，都只做慢跑，三次1小时，1次2小时，配速6:30~7:00还会出这个问题不。我想跑到老啊......

轻舞 · 发表于 2014-11-12 10:44

halee 发表于 2014-11-12 09:06
感谢关注。前段时间有做间歇跑，那么我以后就不跑这个了。以后最多每周跑四次，都只做慢跑，三次1小时，1 ...

每周4次不足以达到刺激心肺。需要每周5-7次。量不要超过每次90分钟。这样才能跑到老
从你的脚丫看。可能还不能跑这么多了。因为有足弓塌陷。最好去看了医生再说吧

halee · 发表于 2014-11-24 19:52

轻舞发表于 2014-11-12 10:44
每周4次不足以达到刺激心肺。需要每周5-7次。量不要超过每次90分钟。这样才能跑到老
从你的脚丫看。可能 ...

脚还没好，走路还不利索，只在10.16日跑过一次32，10.24跑过一次22，后面就伤了。深马是跑不了了吧

去了趟深圳体育馆附近的体育康复医院，说足弓和足底筋膜没问题。不过感觉医生一般，给我开了泡脚的药，泡了又疼，只泡了一次。

Komos · 发表于 2014-11-24 20:03

halee 发表于 2014-11-24 19:52
脚还没好，走路还不利索，只在10.16日跑过一次32，10.24跑过一次22，后面就伤了。深马是跑不了了吧

...

都这样了，安心休养吧

深马什么的就交给我吧

halee · 发表于 2014-12-16 15:32

轻舞发表于 2014-11-12 10:44
每周4次不足以达到刺激心肺。需要每周5-7次。量不要超过每次90分钟。这样才能跑到老
从你的脚丫看。可能 ...

为什么我休息了快2个月了脚还痛啊，开始过渡到整个前掌痛了......

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