1:59完成杭州马拉松半程，什么时候可以跑全程？

跑步三月后 · 发表于 2014-11-4 12:04

2014年11月2日，顺利完成杭州马拉松半程，成绩159，已有跑量845公里（2014年6月开始跑的），请教各位大神，大概什么时候可以参加全马比赛，有什么地方可以下载训练计划？

善徒步 · 发表于 2014-11-4 12:42

跑3个半程，稳定成绩在1：50之内，可以4小时完成全程。至于有人咬紧牙关5：50在关门之前到达终点，其实没多大意义，一定是没有好好训练的结果。要跑全程，就要像模像样跑好，4h是个门槛。

鱼和海 · 发表于 2014-11-4 12:16

只要能咬牙，就可以全马了，不过30公里后可能是跑跑走走。情况和我差不多，以前最远跑过一次30公里，用时350，这次上马全程455。

跑步三月后 · 发表于 2014-11-4 12:17

自由跑跑发表于 2014-11-4 12:13
等你能轻松跑完30公里 . 就可以参加全马了 , 要想成绩好跑的轻松 ,那跑量超过四千公里在跑全马

四千公里？那还要练2年，好长时间哦！

自由跑跑 · 发表于 2014-11-4 12:13

本帖最后由自由跑跑于 2014-11-4 12:15 编辑

等你能轻松跑完30公里 . 就可以参加全马了 , 要想成绩好跑的轻松 ,那跑量超过四千公里在跑全马

春泥儿 · 发表于 2014-11-4 13:33

我也好像跑全马... 今天只是短程... 大哥你加油~

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