大脚趾连接脚掌的关节受伤了

halee · 发表于 2014-10-27 07:47

关节处平时也有酸痛，但是基本不影响，最近跑量上太多，昨天早上自己用手按那个关节，按啊按啊，然后就按得走不了路了。医生说是关节劳损，要休息两周，我还想跑12.7的深马呢

上上周跑3个半小时跑了次32，上周跑了22，按训练计划这周应该是32的，深马我还能完赛么。两周之后该怎么训练。

halee · 发表于 2014-10-27 08:59

applefash 发表于 2014-10-27 08:08
跑步是业余爱好
强身健体
不要太玩命，休息最重要

已经坚持跑步早练2年了，感觉自己跑得也不快，配速在6:30~7:00之间。平时的月跑量在90~150之间，因为报了深马，训练计划里10月份的跑量要冲到250，所以....

applefash · 发表于 2014-10-27 08:08

跑步是业余爱好
强身健体
不要太玩命，休息最重要
上次喝喜酒，碰到一个后悔，年轻负重带沙袋，锻炼
现在快50了，一身劳损的病痛，悔死了！

charl25 · 发表于 2014-10-27 17:28

我也这部位上过没事的你歇一阵子改变姿势可与我交流

halee · 发表于 2014-10-30 15:06

charl25 发表于 2014-10-27 17:28
我也这部位上过没事的你歇一阵子改变姿势可与我交流

休息5天好一点了，但是还疼。是不是要用脚掌外缘着地呢。想深马完赛还有可能不。

charl25 · 发表于 2014-10-30 17:45

halee 发表于 2014-10-30 15:06
休息5天好一点了，但是还疼。是不是要用脚掌外缘着地呢。想深马完赛还有可能不。

不能的你现在尝试用全脚掌落地平时跑步如果有同感就放慢直至同感消失关节受伤恢复还是比较漫长的我是11年十一月到十二月受的伤到今年才基本痊愈，而且现在不能跟人家死力拉速度，也就是说最好不用前脚着地

小河水潺潺 · 发表于 2014-10-31 09:37

我也出现了同样问题。在9月末就已经感到微微作痛没有把他当回事，可是在10月1日跑了个全马后就一直在痛，虽然用了些贴膏和药物但至今天仍没彻底恢复，走起路来或跑起来还是隐隐作痛。

秋魂鬼唱 · 发表于 2014-10-31 22:05

和楼主同样问题，也是准备127深马

风霁月 · 发表于 2014-11-6 09:05

你说的受伤具体症状是什么样子？我也出现过类似的问题，但我的关节不痛，而是关节后面那个部位，一用力就感觉像要抽筋一样，走路都疼，不知道是前几天突然加大运动量导致的，还是鞋不合适....

ccffvvv · 发表于 2014-11-6 23:17

可能是脚底的筋发炎了，可以要按摩它，脚踩棍子、来回滚。

halee · 发表于 2014-11-7 10:16

悲剧，上周日去了平乐骨，验了下血，说转成痛风性关节炎了.....今天还痛

whc · 发表于 2014-11-7 15:16

注意休息，先跑休一段吧

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