腰部赘肉啊

lifedream · 发表于 2014-11-20 14:38

跑步半年，一般是隔天跑5公里，腰部没见到效果

mikel9 · 发表于 2014-11-20 16:38

同问，腹部肥肉长的速度到时挺快，就不是不见减下来。

fufu · 发表于 2014-11-23 14:44

饮食正常身体正常的人都这样,运动量不同肉的多少不同,每个人都会有的.想要那种没有脂肪只有线条和腹肌的效果,那要改变正常的饮食习惯,还要特定的训练才行.而且想要保持那就要永远坚持下去,没几个人能做到常年只吃那些特定的食物.所以,没必要去追求那些没有意义的东西.

一路小跑跑 · 发表于 2014-12-9 09:20

坚持下去吧

tingyu2014 · 发表于 2014-12-23 13:56

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tingyu2014 · 发表于 2014-12-23 13:57

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senyun · 发表于 2015-1-10 08:23

要长期坚持大量的运动才有这种效果，否则还是默默接受现实吧，

不走夜路 · 发表于 2015-1-12 16:57

腰部赘肉啊

bluehacker · 发表于 2015-1-18 17:12

呵呵，困难问题啊。

阳光灿烂的日子 · 发表于 2015-1-19 19:56

低脂饮食加30分钟有氧运动

梧桐1号 · 发表于 2015-1-20 08:46

长跑、长跑、长跑跑；有氧、有氧、有氧氧！

梧桐1号 · 发表于 2015-1-20 08:47

晚上少吃，平时多跑！

senyun · 发表于 2015-1-20 12:52

时间积累下来的也需要时间消耗

wonyu · 发表于 2015-5-4 10:10

花了十年才长出来的肥肉你打算十个月就减没了？ {:soso_e113:}

yuren_917 · 发表于 2015-5-4 10:50

多做无氧运动，增加肌肉才是硬道理吧

小蜗牛 · 发表于 2015-5-4 14:59

看风景发表于 2014-11-12 10:40
我是后腰没什么赘肉，都在前面堆着，跑步快一年半了，没瘦两斤，维度也没怎么变，郁闷……每次跑步都是以一 ...

哈哈，看到你这条我也乐了，我也是一边跑步郁闷，一边给自己加油的，唉，啥时候能瘦下来啊

小蜗牛 · 发表于 2015-5-4 15:00

真水无味发表于 2014-11-19 08:34
慢慢坚持吧，没别的法子。跑步之余，控制下饮食，然后多做做腹部运动。本人从160来斤减到128斤，腹部脂肪只 ...

厉害啊，花了多长时间瘦下来的啊

荷塘月色 · 发表于 2015-5-7 09:23

腰部赘肉要靠全身减脂。

梦中苦旅 · 发表于 2015-5-7 14:14

俺也是，跑步几年了，体重就是减不了，７２——７８ＫＧ之间徘徊

绽放丶 · 发表于 2015-5-7 16:00

跑步加仰卧起坐比较见效，譬如跑5KM然后开始做仰卧起坐做完继续跑跑完继续做我就是这么做的 3,4个月效果就能看见你们可以去试试

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tingyu2014 tingyu2014 当前离线积分 158 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-12-23 13:56 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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