首马破4，跑步16个月成绩小成

唏嘘 · 发表于 2014-10-21 12:09

本帖最后由唏嘘于 2014-10-21 12:09 编辑

本人年龄37,13年6月中旬开始跑步，初始体重85KG，目前75KG。
从开始跑步时最多只能跑3.4百米到现在轻松跑30K，这16个月感受良多，以前虽然不能算是胖子但是在游戏和喝酒抽烟的摧残下身体极度不健康，跑步5个月整的时候自然戒掉抽烟，酒喝的也非常的少了，感受到身体慢慢的变化，身心都舒畅。
16个月总跑量2400KM，北马是人生首马，带着老婆孩子一起去北京跑马，顺便还散新旅游了下下，本来预订目标430完赛，但是在比赛氛围下发挥的不错，刚好进4，结果算是非常完美了。
北马之前跑过4次LSD30+，其中35+两次，半马10次左右，到了全程中深刻体会到马拉松是从32KM开始的运动，幸好没有抽筋，撞墙也没遇到，最后努力冲刺最终成功破4.
明年目标345，希望能够达成，跑量是成绩的重要基石。下面上图了。
赛前给自己定的最高目标
怎么上不了图呢。。

adondevoy · 发表于 2014-10-21 12:14

经历感受都和楼主差不多，跑步改变生活

自由跑跑 · 发表于 2014-10-21 12:44

不错不错跑了16个月就能跑全马了 /

lovepea · 发表于 2014-10-21 12:59

再次用实战说明长距离练习的重要性，我在北马前跑过2次33公里，这次比赛也是顺利均速完成，无撞墙。

hainanbei · 发表于 2014-10-21 13:00

厉害！
跑量真的是基础，我的跑量只有楼主的一半都不到

aiso2006 · 发表于 2014-10-21 16:10

祝贺楼主！我们训练开始时间和体重变化一样，赛前拉了三个30K，预测430完赛，实际414，没有撞墙的感觉，主要是跑量积累够了。明年争取进4！

qike · 发表于 2014-10-21 17:03

向各位学习，提高跑量。

我不是谁何 · 发表于 2014-10-21 17:20

感觉楼主好棒！真心佩服这样的实力

zjlhlm · 发表于 2014-10-21 22:24

首马破四不错的表现噢

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 10:58

adondevoy 发表于 2014-10-21 12:14
经历感受都和楼主差不多，跑步改变生活

是啊，在向好的方向变化。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 10:59

自由跑跑发表于 2014-10-21 12:44
不错不错跑了16个月就能跑全马了 /

我觉得只要跑量到一定的量就可以了，时间是次要的。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:00

lovepea 发表于 2014-10-21 12:59
再次用实战说明长距离练习的重要性，我在北马前跑过2次33公里，这次比赛也是顺利均速完成，无撞墙。

一样一样的。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:00

hainanbei 发表于 2014-10-21 13:00
厉害！
跑量真的是基础，我的跑量只有楼主的一半都不到

要想中途不抽筋不撞墙，跑量一定要提上去。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:01

aiso2006 发表于 2014-10-21 16:10
祝贺楼主！我们训练开始时间和体重变化一样，赛前拉了三个30K，预测430完赛，实际414，没有撞墙的感觉，主 ...

加油，肯定能进4.

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:02

qike 发表于 2014-10-21 17:03
向各位学习，提高跑量。

大家一起学习，跑量是一定要提高的。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:02

我不是谁何发表于 2014-10-21 17:20
感觉楼主好棒！真心佩服这样的实力

谢谢，提高跑量你也能做到的。

唏嘘 · 发表于 2014-10-22 11:03

zjlhlm 发表于 2014-10-21 22:24
首马破四不错的表现噢

谢谢，我自己也很满意了。

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