脚底筋膜炎的恢复让我得到永生

longlei · 发表于 2011-1-16 10:42

凄惨瓦！凄凉瓦！唉，不过也是，我也不想去追求过分的成绩，只要能量力而行就OK了
唉，人就是这样，反正总是要给自己找找借口

longlei · 发表于 2011-1-16 10:43

这东西不算大毛病的，我带着它跑了三个全程马拉松了，到后面比较疼，念念老猫语录就好：下定决心！不怕牺牲！！排除万难！！！去争取胜利！！！！哦爷！

（垃圾玩意儿真tm不押韵）
Vincent94 发表于 2011-1-16 04:50

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我看人说严重了要开刀哦！不过这年头还真不知道咋去理解，一万个人有一万个说法，估计是个人环境和身体条件不一样吧

tz747 · 发表于 2011-1-16 11:10

感觉减轻体重才会让你的足弓重生。

椰子啊椰子 · 发表于 2011-1-16 11:13

我买的时候好像是叫run400

300也有毛圈设计但是没强调看不出来跟400有什么区别要不买500吧

对了那个肌肉贴也管事但是要正品还得会贴

Vincent94 · 发表于 2011-1-16 20:00

我看人说严重了要开刀哦！不过这年头还真不知道咋去理解，一万个人有一万个说法，估计是个人环境和身体条件不一样吧
longlei 发表于 2011-1-16 03:43

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任何事情都是因人而异的，闹流感了，你没流，也就咳嗽了两声，不妨碍上班和吃饭，为什么，因素多得很，反正结果就是没流。

Vincent94 · 发表于 2011-1-16 20:05

大兄弟，不对啊，迪卡侬的官网上只有RUN 300包括了它在AU的网站啊都没有RUN 400哦
longlei 发表于 2011-1-15 15:14

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有啊：
http://www.decathlon.fr/run-400-id_run%20400_8088903.html

我都是穿run 800的，前段比较厚，超级耐磨防水泡：

http://www.decathlon.fr/chaussettes-course-a-pied-run-800-id_MAN_10471_8049551.html

轻舞 · 发表于 2011-1-16 20:20

这东西不算大毛病的，我带着它跑了三个全程马拉松了，到后面比较疼，念念老猫语录就好：下定决心！不怕牺牲！！排除万难！！！去争取胜利！！！！哦爷！

（垃圾玩意儿真tm不押韵）
Vincent94 发表于 2011-1-16 04:50

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温叔您这么误导小辈可就不对了。你犯倔不等于您的身体就那么好。疼痛说明啥/说明您身体就不行。这个是科学。你要不服从科学。以后吃亏的是你自己！

是不算大毛病。离死还远着呢。问题是它会一直一直的存在滴！疼痛滴时候那可是骗不了人滴！喔耶！

longlei · 发表于 2011-1-16 20:53

本帖最后由 longlei 于 2011-1-16 21:07 编辑

有啊：
http://www.decathlon.fr/run-400-id_run%20400_8088903.html

我都是穿run 800的，前段比较厚，超级耐磨防水泡：

http://www.decathlon.fr/chaussettes-course-a-pied-run-800-id_MAN_10471_8049551 ...
Vincent94 发表于 2011-1-16 20:05

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国内只有300、800、900，没有400，估计要找代购才能买到不过我怕找代购买到假货哦，这年头谁都不敢乱信呢，要是各位有啥好的代购网站介绍一个吧，拜托了。

longlei · 发表于 2011-1-16 21:02

本帖最后由 longlei 于 2011-1-16 21:06 编辑

说真的，很感谢大家给了好多好建议，今天我从AMAZON上买的
ASICS 爱世克私 GEL-KINSEI 3 男避震跑鞋 T937N
Mizuno 美津浓跑步运动系列男跑步鞋 Wave Creation 11
快递送来了，我穿了美津浓的跑步，按照前面“椰子啊椰子”大大说的跑了6公里左右，脚一点没痛哦，这估计和鞋有很大的关系，我决定明天去邮购袜子，RUN300 RUN800 都买个几双试试！再次感谢各位的关心，我会再详细的体会下，有什么感觉及时向大家汇报和交流，这几天我对脚的感觉是有一天比一天症状减轻了，但是也确实如轻舞大大所说病从浅中医，及早的防止比什么都强。

Vincent94 · 发表于 2011-1-16 21:09

本帖最后由 Vincent94 于 2011-1-16 14:10 编辑

温叔您这么误导小辈可就不对了。你犯倔不等于您的身体就那么好。疼痛说明啥/说明您身体就不行。这个是科学。你要不服从科学。以后吃亏的是你自己！

是不算大毛病。离死还远着呢。问题是它会一直一直的存在滴！ ...
轻舞发表于 2011-1-16 13:20

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俺没误导呀，因人而异嘛，要根据情况具体掌握，既不能蛮干，也不能太娇气，当年练跑步时，哪天身上不疼，不疼说明没下功夫就不会进步。

你看看大名鼎鼎的Zatopek，每次比赛都是这个样子的，也就是这样，他才成为了英雄：

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Vincent94 · 发表于 2011-1-16 21:11

转一篇：

捷克之宝，坚忍执着的现代长跑之父。

＊＊＊＊＊＊＊

故事发生在欧洲捷克这个国家。在捷克的一条街上有一个人正走在垃圾车旁，沿途收集各家的垃圾。这个人并不是个年轻小伙子，而是一个上了年纪的人。我们看到他走向一桶垃圾正准备要清理时，忽然，那家的大门被打开，家的主人急忙跑了出来，首先向那个收垃圾的鞠了个躬，然后竟然亲自提起垃圾桶，倒在垃圾车里。整条街下来，类似这样的怪事一而再不断地发生。看来，没有人愿意让那位收垃圾的人清理自家的垃圾。不单如此，大家对他非常尊重，还向他鞠躬致敬。这是为什么呢？真是个令人难以明白的迷。

我们可以想见，这个人并不是以收垃圾为职业的，乃是被情势所迫。没错，当外国的坦克车入驻他自己的祖国时，他曾公开谴责这个入侵的举动。当时掌握新政权的人为了要对他「再教育」，迫令他去作收垃圾的工作。但，这个人到底是谁？为什么他本国的人仍然这么尊敬他呢？

今天故事的主角，被人公认是现代长跑之父。他的名字是艾米尔 ‧ 查托沛克（ Emil Zatopek ）。当他才 18 岁时，他工作的单位举办了一个街头赛跑。身为公司的职员，他理所当然一定得参加。虽然他极力要退出，也对人说，我不太会跑。但是他没有选择余地，结果在比赛里他竟跑了个第二名。虽然如此，这个经验却没有让他觉得自己很能跑，反倒他的工作单位看好他，为他报名参加更多的比赛。在一回比赛之后，一家报社刊出报导，标题是‘ Zatopek 表现佳'。他剪下这段报导，一而再，再而三的读了又读。

终于，他决定要成为赛跑选手。但是自有主张的他，却决定要以独特创新的方法来跑。这也是他天资过人之处了。要知道，在查托沛克之前的赛跑选手从事的训练方式，是作长距离慢跑，以训练耐力，偶而也会作一些短距离快跑来增加速度。但查托沛克却有不同的想法。他说：「你需要跑得快，也需要有耐力，所以你要快跑来增快速度，而且以不断重复的跑来增加耐力。」

其它选手认为他疯了。他们对他说，你不可能以冲刺的训练方式成为跑长距离的好手的。查托沛克却不以为然，他响应他们说：「如果我作百米冲刺只一回，那我的训练就像个短跑选手。但是如果我作 30 次的百米冲刺，那可就大不相同了。」

话虽这么说，但没有人愿意依循他的方式和他一起训练。他只能自己单独训练。他花了五年功夫用这个方式训练自己。等到了 1948 年在伦敦举行的奥运赛时，他正规的训练是每天 60 回的四百公尺快跑，每 400 公尺快跑后，就慢跑 200 公尺。他的这个训练方式可以说体现了圣经哥林多前书九章 24-27 节的话：

「岂不知在场上赛跑的都跑，但得奖赏的只有一人。你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏。凡较力争胜的，诸事都有节制。他们不过是要得能坏的冠冕。我们却是要得不能坏的冠冕。所以我奔跑，不像无定向的。我斗拳，不像打空气的。我是功克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。」

那年在 1948 年伦敦的奥运赛中，许多观赛的人都不约而同的认为，查托沛克的跑相是所有选手中最丑的。因为他跑步时，头总是两边晃，肩膀忽上忽下，脸上凝重的表情看来他好像承受什么剧大的苦痛一般。但是当比赛结束时，全个运动场的人都唱喊着他的名字： Zatopek, Zatopek, Zatopek . 他赢得一万公尺的金牌，超前领先第二名有半圈跑道之多。后来他又在五千公尺项目上赢得银牌。

查托沛克是这样解释他怎么跑的，他说：「如果一个人可以坚持长年累月的训练过程，那意志力就不会是问题了。外头正下着雨？那无关紧要。我身体感到疲累？那不算什么。简单明了的来说，无论如何我就是必须去作该作的。」

接下来 1952 年在赫尔辛基举行的奥运会里，查托沛克以 100 公尺之距遥遥领先第二名，再度夺得一万公尺金牌。接着，他又赢了五千公尺的金牌。之后，他还决定也上场跑马拉松赛，这是他从来没跑过的项目。赛前他并没有好好休息，先前一连串的预赛和决赛，使得他在短短几天之内已经卖力跑了两万公尺距离了。但是对他来说，他天天的练习也不过如此。当年的马拉松赛里，他再度赢得金牌，超前第二名有两分半钟之多。当查托沛克越过终点线时，四位刚刚赢得接力赛冠军的牙买加选手，把他高高举在他们肩上，绕场一圈接受群众欢呼。这是人们对这位在同一个奥运里赢得三面金牌的人，所能表达的最自然的尊崇了。

当然了，查托沛克能赢得这些金牌，全归功于他的训练。他所以成为伟大的长跑选手，乃因为他忍受了训练时的煎熬和苦痛。

「岂不知在场上赛跑的都跑，但得奖赏的只有一人。你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏。凡较力争胜的，诸事都有节制。他们不过是要得能坏的冠冕。我们却是要得不能坏的冠冕。所以我奔跑，不向无定向的。我斗拳，不像打空气的。我是功克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。」

每位运动员都要能吃苦，能忍受煎熬苦痛。基督徒也是如此。我们必须为了基督而忍受苦难。也许外头下雨，天气糟透了，我们仍得走上好几个小时。为了就是和其它信徒一起聚会崇拜。也许为了传福音的缘故，我们被人逼迫，遭到不好的对待。也许我们必须放弃高薪的工作，选择一个低收入的工作来学习依靠神的供应。受呼召为基督的缘故受苦难，可以有许多方式。但无论如何，神应许赐给他忠心仆人的那永恒冠冕，是这个世界的尊荣所无法相较的。

longlei · 发表于 2011-1-16 21:15

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Vincent94 发表于 2011-1-16 21:11

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这个故事告诉我们我们应该全部上街去收垃圾！哇哈哈，哪不是抢了环卫工人的饭碗，断人财路犹如杀人父母啊，要被人PK致死的

longlei · 发表于 2011-1-16 21:20

俺没误导呀，因人而异嘛，要根据情况具体掌握，既不能蛮干，也不能太娇气，当年练跑步时，哪天身上不疼，不疼说明没下功夫就不会进步。

你看看大名鼎鼎的Zatopek，每次比赛都是这个样子的，也就是这样，他才 ...
Vincent94 发表于 2011-1-16 21:09

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VINCENT大大说的也有道理，人嘛有时候是要对自己狠些，不过狠的要科学才是王道这是轻舞大大一直在强调的吧！这个脚如人饮水冷暖自知，有时候我自己知道自己的事是有些心急了，倒不是说我很肥心急，其实我190CM 220斤虽然比较肥，但我的三脂和各项指标都是非常好的，而从外表上看我也不是那么的胖，现在的关键是我要是跑起来就不大愿意停下来，不跑身体就不爽，而我每天顶着痛坚持跑其实也是我心理上的一种追求，呵呵。

万古潮 · 发表于 2011-1-16 22:58

这个帖子要留个名啊。自己也是脚底靠近脚跟的部分疼痛。先到本市的一家以骨科闻名的医院就诊，说是脚底筋膜炎，开了几副膏药、消炎药什么的。结果基本没用。现在在本地的中医院开了些泡脚的草药，好像有些作用。说到这个对体育锻炼的影响，确实有，可也不太大。我隔天在跑步机上坡跑5km。一周两次羽毛球。运动量不小。心想脚是疼，可要我不运动真是无法忍受啊！

轻舞 · 发表于 2011-1-16 23:30

那是捷克运动员。靠这个吃饭的。vincent你也打算当运动员？靠这个吃饭？
中国的竞技体育就是因为仿制前老大哥的盲目训练而臭臭的。

你看国外那个运动员训练，会提出带伤训练？

Vincent94 · 发表于 2011-1-17 05:04

本帖最后由 Vincent94 于 2011-1-16 22:06 编辑

那是捷克运动员。靠这个吃饭的。vincent你也打算当运动员？靠这个吃饭？
中国的竞技体育就是因为仿制前老大哥的盲目训练而臭臭的。

你看国外那个运动员训练，会提出带伤训练？
轻舞发表于 2011-1-16 16:30

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嗯嗯，那个捷克运动员不是中国人的偶像，他是全世界长跑者的偶像。

我也是坚决反对带伤跑步的，如果你的膝盖损伤、肌肉拉伤等等，一定要养好了才能再跑，决不能含糊。

不过足底筋膜炎属于炎症，炎症不是伤，能否带着炎症继续运动就要看轻重，轻的就得靠忍，如同嗓子发炎或者气管发炎一样，不能因此就躺下了。

我这一年多来比较重的时候是跑七八公里脚跟就开始疼，那时就得休息，多数情况是跑到25公里以上才开始有些疼，这样的情况肯定得继续跑，不然休息两个月，所有计划都泡汤了。

现在总算好了，这周末跑了30 公里也跟没跑一样，太爽了。

longlei · 发表于 2011-1-17 05:52

本帖最后由 longlei 于 2011-1-17 05:54 编辑

这个帖子要留个名啊。自己也是脚底靠近脚跟的部分疼痛。先到本市的一家以骨科闻名的医院就诊，说是脚底筋膜炎，开了几副膏药、消炎药什么的。结果基本没用。现在在本地的中医院开了些泡脚的草药，好像有些作用。说到 ...
万古潮发表于 2011-1-16 22:58

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到了现在众说纷纭如果得了脚底筋膜炎，你要是想继续跑不的话，应该注意什么，我来总结下：
1、要买双好鞋子、好袜子
2、跑步距离要减量逐渐适应
3、热身跑步前后都要做到
4、复健操要坚持一天三次做下去
5、坚持每天用热水烫脚
是不是这样就能够用时间来冲淡脚伤呢？
PS：VENCENT大大的胸肌好像电灯泡太闪烁了，有些灿烂

啾的一声 · 发表于 2011-1-17 13:53

老温转这个捷克人的事儿,容易误导新人,不如删了的好;
有伤,就是身体不适应现在的强度和量,只能减量,减强度,调整跑休间隔,急不得,急不得.

慢跑的大象 · 发表于 2011-1-17 14:14

伤了训练，100个成就了一个，那个统治者就拿来到处宣传。
还有99个废了，没人记得他们了，统治者告诉他们，要有螺丝钉精神。

轻舞 · 发表于 2011-1-17 18:47

伤了训练，100个成就了一个，那个统治者就拿来到处宣传。
还有99个废了，没人记得他们了，统治者告诉他们，要有螺丝钉精神。
慢跑的大象发表于 2011-1-17 14:14

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是啊是啊。而且那一个也还是伤了的呢。君不见那谁谁谁谁都是昙花一现。
绝对不能和菲尔普斯这个老东西比的。

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脚底筋膜炎的恢复让我得到永生

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