报了天津马拉松的10km，还有两周，这个训练计划靠谱吗？

Polar.Young · 发表于 2014-10-13 14:01

我其实就是纯玩儿，名次必定是没希望的，因为目前最好成绩是59‘14"（咕咚的数据），完全不入流。

但是毕竟报名了，就想尽量给自己一个好成绩，要自己和自己比，对吧？

参考李宁10k的四周训练计划，给自己弄了个两周的训练计划，从上周四开始的，已经执行了几天了。今晚按计划该16km LSD了。

各位前辈给瞅瞅，这样靠谱不？

Polar.Young · 发表于 2014-10-13 14:10

pdf没预览，截了个图发上来。

前辈给看看，照这么练，有希望跑进55min么？

一言九鼎 · 发表于 2014-10-13 14:14

够认真的啊～～

Polar.Young · 发表于 2014-10-13 14:26

一言九鼎发表于 2014-10-13 14:14
够认真的啊～～

名都报了，从小跑步各种不及格，头一回参加跑步比赛么，给自己一个好的开始

Polar.Young · 发表于 2014-10-14 08:34

昨晚拉了16km，前5km慢了，后面提到6分10几秒，最后均速恰好625，顺利完成任务

liangliang · 发表于 2014-10-14 09:59

十公里的比赛，记名次吗？自己跑到开心就行了，主要是感受一下大赛的气氛。

Polar.Young · 发表于 2014-10-14 11:02

liangliang 发表于 2014-10-14 09:59
十公里的比赛，记名次吗？自己跑到开心就行了，主要是感受一下大赛的气氛。

不计，连成绩都要自己看表自己填
既然去了，就尽量跑好点儿吧

pyau · 发表于 2014-10-14 11:16

这是要跑全马的节奏啊

Polar.Young · 发表于 2014-10-14 11:18

pyau 发表于 2014-10-14 11:16
这是要跑全马的节奏啊

明年的

今年思前想后没敢报

wzyhhh · 发表于 2014-10-16 03:58

10公里，随便跑，没问题。

krunning · 发表于 2014-10-16 11:19

10公里没有难度的吧。。。

Polar.Young · 发表于 2014-10-16 13:41

krunning 发表于 2014-10-16 11:19
10公里没有难度的吧。。。

跑下来没难度，跑快点儿有难度：（

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