运动与香蕉 (ZT)

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运动与香蕉
许多运动员在比赛前会吃香蕉，据说有助于临场表现，这是真的吗??有任何理论基础吗??
  
请看网站内容(http://140.123.226.100/health4.htm)于运动与健康内的「肌肉抽筋」主要是因为香蕉含有丰富电解质，当长时间运动流失大量水份时，可有效补充流失的电解质，防止肌肉抽筋。
  
我想因为香蕉本身具有高碳水化合物以及低脂肪性，所以就像是长跑选手之赛前食用大量的醣类是为了增加成绩表现，应是具有相同的考量之处吧。更何况香蕉是水果更是让人们容易去喜欢上它吧，因而兼具效果与实际效果。 颢照
  
据我所知，香蕉因为含有钾离子所以吃了不容易抽筋，又香蕉本身含有三种醣(果醣、多醣之类的)会在不同时间持续消化，因此可以较长期的维持体力。
  
我认为,吃香蕉纯粹是心理作用相信有点进化概念的人都知道 人是由猴子进化而成的所以.....
香蕉含有钾和果糖，对比赛者的能量与电解质补充有所助益，因此很多选手喜欢使用。
多年以前有一位不显眼的华人在美国打网球，由于一场比赛常常需要耗时四、五个小时，因此他常常吃香焦，但随着名气的与日俱增，美国人对其吃香焦的举动也就有所批评，但是后来，很多打网球的pro，也都开始当起monkey，怪怪连打高尔夫球也有pro在吃，也许是返朴归真吧。
香蕉非但是一种好水果, 对运动的人更是极佳的补充剂, 每次跑马拉松之前我一定先吃两根, 到30K时再继续补充, 前后八次的马拉松经验, 再再验证香蕉确实是运动时的圣品....
Dear Ben:But, 你跑前吃的两跟香蕉,30K时又吃的那一根香蕉,都确实能消化吸收吗?或许可以,因为过了两个多小时了,两个多小时之时间不算短.香蕉确实可以充饥,太饿的话,身体可能不听使唤.运动员比赛当中,如10项运动中,应避免肚子饿.
中国接骨流传「骨头受伤不能吃香蕉」这是真的吗？香港、大陆或美国有这种说法吗？
有证据表明“许多运动员在比赛前会吃香蕉”吗？我觉得这个命题可能不存在。
请问王健教授：大陆的运动员有特别「吃」或「不吃」香蕉吗？
「许多运动员在比赛前会吃香蕉」是网友咨询的内容，我将它直接转贴在讨论版上。台湾的运动员，大概很少在比赛前吃香蕉！
运动前吃香蕉，根据文献得知，香蕉可以迅速补充热量，也可提高血糖的浓度，最主要是因为香蕉富含「镁」质（Magnisium)；可有效的预防抽筋产生，所以大家可以多吃香蕉！！ ︿︿但是...香蕉的热量也不低，所以应该适量而止... 以上仅供参考  
没有系统调查大陆的选手是否特别“吃”或“不吃”，也没有看到国外的运动生理学关于吃香蕉的研究文献，我所知道的大陆选手没有这种习惯，学术界也没有这种理念
1)在香港的马拉松比赛后大会会派发香蕉给运动员。2)我曾看过有些运动员在比赛中吃香蕉(如网球明星张德陪)。3)这是我的一些经验,我在跑步(1小时以上,心跳率80%以上)和作重量训练前,若肚饿亦会吃一至二条香蕉,而在运动中没有什么消化和饿的问题亦有力量去完成训练。4)我曾听到一些医生朋友说香蕉内有一些物质(好象是镁)能防止肌肉抽筋。fowler
我每次慢跑前如果肚中还有东西,跑起来会胃不舒服,如果空腹去跑比较没有这种困扰,所以我觉得有个疑问:运动前吃东西会消化吗? 不会胃不舒服吗?
运动前才吃的东西,是会有胃不舒服的感觉,也不会在运动当中充当能量的来源.最好三小时前吃东西比较理想.如此的话运动时东西或许有可能跑到小肠之中,这样才不会肠胃不舒服. 运动中最好也不要空腹,空腹或饥饿也同样会肠胃不舒服的.
香蕉可以在运动前补充醣类 而且它的升糖指数 (glycemic index) 算是中等 可以说是其中所含的醣类被消化吸引的速度算是中等的 没有办法像运动饮料一样迅速的补充醣类 但是却可以在长时间的运动中慢慢释放出搪类 供运动所需 同时也可提供饱足感 在长时间的运动或等待中不容易感到饥饿 这个优点可能同时也是它的缺点 也就是香蕉会在胃中停留比较久的时间 在运动时可能会有饱胀感 可以忍受的程度因人而异 我是满惊讶的看到前面有位朋友可以在吃两根香蕉后跑马拉松至于香蕉中所含的镁和钾 缺乏这两种电解质的确会造成抽筋 但是其实在抽筋发生的时候 通常体内这两种离子的总量并没有到非常低的程度 而是只有在局部的肌肉中产生这两种离子的缺乏 而造成抽筋 所以应该是局部电解质控制出了问题 而不是因为体内真的非常缺乏这两种电解质 因此我不认为香蕉可以避免抽筋
  
骨伤与香蕉，在日本的运动员都会吃，因为我在东亚运的时候，比赛场内就提供香蕉来选手吃，几乎全部的运动员都会去拿来吃，包括大陆选手，依我个人而信，香蕉可能不会对伤势不好，但为求心理，只好不要吃，等伤好了现吃不就可以了，最少心理上得到了一点安慰
有筋骨伤害的人吃看看,吃两只香蕉后,看看第二天筋骨伤害的地方是否会痛,肿,如果没有的话,或许表示它们是互不相干的.
说到此问题小弟前日有问及医生为啥尽量避免服用香蕉、橘子等相关食物，医生给我ㄉ回答则是：香蕉、橘子等食物经过消化后会分泌出造成或影响发炎物质所以要避免吃这些食物。我想避免吃这些食物是怕会发炎吧！我想这才传出骨伤应避免吃香蕉等食物吧！
「香蕉、橘子等食物经过消化后会分泌出造成或影响发炎物质所以要避免吃这些食物」这有根据吗？有没有研究报告啊！
吃香蕉是很好的可是我就是因为肚子饿所以吃了半根之后打球打到一半我把香蕉吐了出来因为比赛的时候最容易紧张心理上的压力造成身理上的负荷但不吃又真的没有体力咳~~~~~
响应 misying会发生在运动中吃东西又呕吐的现象 除了你所提到的心理紧张的因素之外 另一个原因就是你吃东西的时间和种类不对 如果你不适应在运动期间胃中有东西 可以在运动前半小时吃香蕉或白土司面包 这样一方面可以提供醣类 做为运动期间的能量 同时有足够的时间消化 不致于影响运动 也不会让你在运动期间觉得肚子饿或过饱 如果要在运动期间补充食物 最好的建议还是运动饮料 尤其是像你不适应固体食物 还是应以流质食物为主
香蕉有丰富的碳水化合物,钾离子,和锌碳水化合物-能补充运动后的肝醣补充钾离子-使电解质的浓度平衡锌-很多酵素都含有锌,是肌肉合成的重要矿物质之一
我在准备跑1200公尺测验的那1个月内几乎每天吃一根似乎对成绩真的有帮助(我由8分钟进步到6分钟)
1200米由8min进步到6min,我想是训练的关系,并不是香蕉除非由5min进步到4min
应该跟香蕉没有直接的关系！
有筋骨酸痛的人,请试试多吃香蕉,看看会不会因多吃香蕉而加剧酸痛之病情.再将试验之结果,说明于讨论区.好吗?
根据中医的观点香蕉性寒,味甘,通便,解酒,降血压因它质粘属湿所以患有风湿关节炎,皮肤病,感冒之人应该禁吃
嗯!!中医的确是这么说啦!!不过偶看过西医的观点却认为不会....譬如说农民历后面的那些也是被认为没有根据....以上纯为偶看到的!!至于真假偶也莫宰羊.........^^~  
这一阵子吃的是免费香蕉两大串,所以就把香蕉拿来当减肥餐....可是说真的.....我有风湿关节炎.....原以为是天气变化所以让我自的肘关节有酸痛的感觉刚刚看到philit贴的我想我还是乖一点好了三餐正常吃....不然真的会越来越痛喔~~~~还要谢谢张振岗先生我想我会注意自己的胃....说真的我真的是属于紧张型选手我还是要以流质食物为主
24小时马拉松跑步中吃香蕉好吗?
香蕉之“药用”　　香蕉是药食俱佳的水果。香蕉不仅营养丰富，而且具有多种药用功效。 　　解郁 研究发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生5－羟色胺的物质。患有忧郁症的人脑里缺少5－羟色胺，适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。 　　降压通脉 香蕉含A、B、C、E等多种维生素，且含钠及胆固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低血中的胆固醇和高血压。 防溃疡研究发现，香蕉中含有一种化学物质，能刺激胃粘膜的抵抗能力，增强对胃壁的保护，从而起到防治胃溃汤的作用。 　　止痒 香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素。香港脚、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症，用香蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，促使疾病早愈。 　　除皱美容 由于香蕉富含多种维生素，含钠及胆固醇低，常吃香蕉的人不仅不会发胖，而且能使皮肤细腻健美。常用香蕉汁擦脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂。  
转贴:预防治疗高血压不一定要仰赖药物控制，其实日常饮食中随手采摘皆良方，如香蕉就是高血压患者的好朋友！　　香蕉是天然钾质最好的来源，每根香蕉（100 克）约提供 380毫克的钾，可用来平衡体内过多的钠，同时防止血压上升、及肌肉痉挛现象发生。钠是引起高血压的帮凶，香蕉中天然的钾就成了抑制高血压的保健蔬果。　　根据美国医学研究指出，经常食用香蕉的人，可明显减少罹患高血压，以及其它相关的心血管疾病，如心脏病和中风的风险。香蕉能使人体内「坏的胆固醇」LDL 降低，甚至减少对血压药物的需求量，因为它能够防止血小板附着在动脉壁上，让动脉保持清爽健康。　　香蕉不只对高血压病患有帮助，它也含有能提高人体免疫力的营养素，如维他命B6、维他命 C，能提高主导体内免疫系统的白血球数量，让血液循环运作得更好，增进免疫力，预防癌症。　　香蕉成分中富含大量的碳水化合物，因此算是一种极易为人体吸收的热量供应源，而且易于消化，能够让食用者实时得到热量补充。香蕉也含有一些果胶，果胶是一种消化道中的可溶性纤维，能吸收水分，有效预防腹泻。　　香蕉的消化、吸收相当良好，相当适合一家大小安心食用，而且它卡路里并不高，每一根香蕉（100g）的卡路里，只有87卡左右，且食物纤维含量丰富，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情享用。　　不过，如果罹患骨胳、关节类疾病，医师特别嘱附不宜摄取香蕉者，则需等病情改善之后，再放心食用香蕉。
主题：香蕉变甜??发言 : 翔 时间 : 02/12/11(00:17:44) From : 202.67.238.250为何在树上摘了一条青蕉下来,经过一段时间,香蕉变黄后,黄蕉比青蕉甜??  
看了那么多的香蕉....对它有了更多的了解.....ps..将香蕉放在烤箱烤5分钟....香蕉皮变成黑色....切开挖着吃....很甜喔....我想是不是淀粉加热的缘故呢？
  
香蕉是蔬果中少有含 蛋白质成分，正确否？
但是大家可要注意唷!香蕉固然是好的! 但是不要吃多了! 因为吃多了会加速体内钙质的流失!
  
响应 : 51 张振岗 时间 : 2003/3/23 下午 05:03:45 From : 61.60.184.243
香蕉即使有蛋白质 也不会太多 而且你也不用从香蕉中获得蛋白质 直接吃肉吃豆喝牛奶就好了我没读过香蕉会增加钙质流失 香蕉中虽然有很多钾 但是流行病学的研究指出 钾的摄取量和心脏病机率并没有直接相关 我们身体也可以维持钠钾平衡 所以吃香蕉也不会预防心脏病
  
有人说运动之后吃香蕉能有助于减肥，是真的吗？
香蕉是果糖应属多醣类因此如果想在运动中补充能量应该效果不大吧我到是听说它含有松弛剂所以降低抽筋的可能性应较高吧
水果对于运动员 是相当有帮助的 但并不是唯一的补充食品 香蕉却是含有丰富的营养物质 是不能否认的 但是平日应该还是要补充 相关营养素才是重点 例如美国相关的增重奶粉
  
（台湾中国文化大学体育系讨论组转载）