现在体重好奇怪，波动很大么

shaoqi85

开始跑步前体重大概在79-80 之间

开始跑步2个月之后体重开始一点点减少 后来到76 怎么也少不了，基本上天天跑， 5km左右

现在开始跑10km了，跑前称是 75.5 跑完大概 73.5 喝喝水 变成74， 早上起来 会变成74.5左右

问题是，跑完10km 第二天根本没有力气再跑一个10km，昨天我大概非常慢慢的跑了2km，觉得身体没有力量。早上起来就变成了 75.5
这个体重波动略大啊

我原定计划 是 一天隔一天跑10km （1h5m左右），练到能天天跑10km，但是又担心体重反弹啊什么的

senyun

每天在固定时间点相同条件下称重再做对比，不过最好是吃饱喝足之后1小时身体平衡了，我认为这样才能真是反应自己的体重。体重波动1~2kg很正常，毕竟每天的状态不可能完全一致。

charlesliao

体重波动很正常，可以选择每天同一个时间称重，比较有对比性。另外，每天摄入的食物所变成的脂肪，或者运动带来的减肥，我觉得不是当天体现，会在之后的几天体现，所以体重变化有滞后性。以上是个人体会，不一定科学。

nick198408

楼上说的对，体重减轻是有滞后性的。不过楼主饮食方面是如何呢？跟过去比有没增加了。有的人运动多了，食欲变好了，不自觉地的吃的也多，吸收的更好。这也有可能导致体重波动

shaoqi85

nick198408 发表于 2014-10-10 17:07
楼上说的对，体重减轻是有滞后性的。不过楼主饮食方面是如何呢？跟过去比有没增加了。有的人运动多了，食欲 ...

我现在看体重就是按照早上起床之后的重量为标准。 差不多少了7kg了
所以现在跑步从坚持减肥，变成了不坚持就要变胖，压力略大啊

shaoqi85

charlesliao 发表于 2014-10-6 07:15
体重波动很正常，可以选择每天同一个时间称重，比较有对比性。另外，每天摄入的食物所变成的脂肪，或者运动 ...

跑的好辛苦， 真的很担心反弹

哇哇哇。。。现在跑步的目的变成了 不胖