关于交叉训练采用自行车的心率维持

halee · 发表于 2014-9-28 15:42

请问交叉训练的时候心率应该维持在多少合适？最大有氧心率吗？
感觉维持在最大有氧心率很辛苦，自我感觉蹬腿都是在做无氧运动了。
再有就是过弯减速的时候刚过了弯心率就降回到第一心率区间了。最后心率曲线就是上蹿下跳。
如果踩自行车做交叉训练该怎么做好呢？还是做轻松状，骑个把小时就好？

coolraul · 发表于 2014-9-29 14:45

一般休闲，75%左右心率
公路跟车，竞速，基本95%以上

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