天津跑友2011年每日报到帖

bljsll · 发表于 2011-1-19 10:36

2011年1月19日报道~~~~

临近年关，任务繁多啊，尽力做吧~

austin · 发表于 2011-1-19 10:50

2011.1.19报到

savior_1987 · 发表于 2011-1-19 11:37

1月19日报道，周末接着运动~~~羽毛球= =

F15 · 发表于 2011-1-19 20:19

2011年1月19日报到

慢跑6公里，引体向上5个（汗，太少），低姿仰卧起坐1组50个。

3.14km漫游 · 发表于 2011-1-19 23:56

1月19日加班……来报到！
今天没怎么跑

harmony · 发表于 2011-1-20 10:04

1月20日

大雪，准备跑一跑，地点未定

jjwzgrmdx · 发表于 2011-1-20 10:20

北京的可以来蹭一蹭么

F15 · 发表于 2011-1-20 19:45

1月19日加班……来报到！
今天没怎么跑
3.14km漫游发表于 2011-1-19 23:56

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哈哈，今天又跑不了伐

pandasunny · 发表于 2011-1-20 23:49

2011年1月20日报到帖~~

今天晚上有聚会下午进行的慢跑，暂时有点受不了~

慢跑1h，拉伸20min，仰卧起坐20*5，俯卧撑15*5，哑铃5*10

最近俯卧撑有点效果，身体的好几处都有酸痛感~

harmony · 发表于 2011-1-21 13:37

昨天跑了10km，5km首次跑进25分内，用时24分

pandasunny · 发表于 2011-1-21 19:24

2011年1月21日报到帖~

今天只跑了3km左右~小腿和膝盖有些不适~应该是今天shopping累得不行了

打算休息几天，缓解一下

大家加油啊！

F15 · 发表于 2011-1-21 20:20

2011年1月21日报到
5分钟热身然后慢跑5公里，共计40分40秒~

bljsll · 发表于 2011-1-22 18:09

2011年1月22日报道~~~~

啊.........最近一直没跑，快一星期了，惭愧啊，报道也没过来，呵呵~~
不行，要努力了

3.14km漫游 · 发表于 2011-1-22 19:20

1月22日报到。

harmony · 发表于 2011-1-22 22:17

1月22日
地铁里单腿提踵练了N组，每组20次

bljsll · 发表于 2011-1-23 23:07

本帖最后由 bljsll 于 2011-1-23 23:09 编辑

2011年1月23日报道~~~~
昨晚报道完以后有慢跑六公里，呵呵~~
今天慢跑六公里，天很冷啊~~热身十分钟，开始跑前两公里还是感觉身体没热起来.......冬天上状态慢不能操之过急，得慢慢来，不然容易受伤。三公里左右开始感觉状态出来了，这时候身体才算是基本全活动开了。今天室外气温应该在零下五度，但是风比较大，没风还能更好些~~

pandasunny · 发表于 2011-1-24 18:07

2011年1月24日报到帖~

休息了3天，但是感觉还是不是很好~感觉大腿肌肉在收紧，膝盖周围也非常紧，不敢跑得太快，龟速龟速的跑，慢慢调整中……

慢跑6km，拉伸15min，仰卧起坐25*4，俯卧撑15*5

pandasunny · 发表于 2011-1-24 18:08

2011年1月24日报到帖~

休息了3天，但是感觉还是不是很好~感觉大腿肌肉在收紧，膝盖周围也非常紧，不敢跑得太快，龟速龟速的跑，慢慢调整中……

慢跑6km，拉伸15min，仰卧起坐25*4，俯卧撑15*5

bljsll · 发表于 2011-1-24 22:53

本帖最后由 bljsll 于 2011-1-24 22:59 编辑

2011年1月24日报道~~~~

慢跑八公里，开始热身十分钟，慢跑2.5公里才热过脚来，天太冷了。NND我们屋子里的温度也还不到两度，靠阳台水管都结冰了。所以热身很慢。室外温度也就是零下五度左右。

bljsll · 发表于 2011-1-24 22:56

62# pandasunny
眼镜兄没事就休息休息，彻底恢复一周以后再跑。我有事偷懒都能偷懒一周

再者说合理的休息时更好的锻炼~~

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