足底筋膜炎犯了，上马还来得及恢复么？

pirlo21 · 发表于 2014-9-25 16:08

周日的时候试着跑了一次21km，不料右脚脚掌外侧疼痛，走路都疼，疑似足底筋膜炎。已经休息三天，还是没太明显好转，怎么办？距离上马只有一个月了，好不容易才报名成功的，这还有希望去跑么？各位跑友们，这毛病多久能恢复啊？

itcmich · 发表于 2014-9-25 16:18

每天热水泡脚30分钟以上，要烫点的，一个月应该可以了

不能跑名额转让给我，哈哈

九剑 · 发表于 2014-9-25 16:28

别去了，到时伤了更惨。

明明不是我 · 发表于 2014-9-25 16:36

我右脚足跟内侧有压痛，据说也是比较典型的足底筋膜炎症状但一周三跑的频率就可以保持情况稳定，目前已经习惯了。建议楼主找找足底筋膜炎康复相关的内容，照着那些公认比较有效的方法做，比如踩踩高尔夫球啥的。另外在可接受的范围内也可以运动运动。也许还能参赛。辛辛苦苦报上名，慢跑加走路，关门时间内完赛就是胜利。

pirlo21 · 发表于 2014-9-25 16:57

明明不是我发表于 2014-9-25 16:36
我右脚足跟内侧有压痛，据说也是比较典型的足底筋膜炎症状但一周三跑的频率就可以保持情况稳定，目前已经习 ...

我是右脚脚底外侧靠近足跟部位，这会人正在踩着瓶子滚

轻舞 · 发表于 2014-9-26 09:50

全休三个月。女的出现症状是运动过度了

顺势而行 · 发表于 2014-9-26 10:23

休吧，上马年年有，别带伤拼了，跑完伤情严重后悔都来不及，又不是奥运会拼金牌。

pirlo21 · 发表于 2014-9-26 10:58

轻舞发表于 2014-9-26 09:50
全休三个月。女的出现症状是运动过度了

要是男的呢？

椰子啊椰子 · 发表于 2014-9-26 11:09

是跖骨骨膜炎吧跟腱炎一般是中间靠近足跟刺痛

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