乳酸阀值？乳酸阀门？NONONO，乳酸阈值！乳酸门槛！

跑者世界的钥匙

     经常看到跑友说什么乳酸阀值甚至乳酸阀门，感觉有必要扫盲一下。
   以下内容来自百度百科：
      “阀（fá）值”是一个错误的用词，其正确用法是“阈（yù）值”。阈值又叫临界值，是指一个效应能够产生的最低值或最高值。
阀值，阈值的文盲版；阈值，阀值的学究版。
阀fá 控制、开关、把持。1) 机械名词,指在管道中用来控制液体或气体的部件。意为阀门、开关、把持。如截止阀、减压阀、安全阀。
阈yù 范围,边界,程度。1) 门槛、门限,引申为边界、界阈、视阈。
可见“阀”与“阈”是词义不同的2个词。那么“阀值”会不会是一个新词呢? 经查，不是。在表达“界限”、“范围”的意思时应该用“阈”而不是“阀”。阈值跟英文threshold value对应。

乳酸閾值，又稱「無氧閾值」，指體內開始堆積乳酸的門檻。運動時若到達某速率或心跳率時，肌肉便會開始堆積乳酸，一旦開始堆積，身體便會感到疼痛與疲勞，進而影響運動員的表現。訓練一段時間之後，乳酸閾值會提高。一般來說，受過訓練的運動員的乳酸閾值較一般人高，並且越接近最大攝氧量。在低於乳酸閾值的強度之下運動，可以維持很長一段時間，長距離慢跑 (LSD) 便是運用乳酸閾值衡量配速。

目前有許多種方法可以測量個人的乳酸閾值，但都只是相對的估計值，並無準確的算法。最簡單而有效的方法是運用運動自覺量表並且記錄心跳率，記錄自己開始感覺到疲憊痠痛的配速與心跳率，即是大略的乳酸閾值。

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