历时3个多月的平台期终于打破，来这里发帖庆贺一下

andrewliu1978 · 发表于 2014-9-17 20:12

身高173cm，年初81,82公斤，到5月末72公斤上下，算是正常，饮食有节制但并不算节食，跑量逐渐上升到每周25-30公里
之后伤痛停跑恢复，再上量，7月恢复停跑前跑量，8月加到每周30+，一直到9月开始还是在72公斤

本人在南半球，最近气温升高明显，所谓的冬季一般也就是7-10度，前几个月经常跑时的温度在12,13，非常舒服，但也是我估计平台期的因素之一

最近这1,2周有几次温度明显升高，最高有23度，甚至一次26度，虽然很虐，掉速明显，跑量加到每周40公里，这几天降到70公斤了
历时3个半月的平台终于结束了，目标67公斤，继续努力，健康体重！

fanglei790423 · 发表于 2014-9-18 10:56

恭喜恭喜，我跑了三年了，165厘米，现在还67公斤，跑量比你还大，哎。

sahalaxp · 发表于 2014-9-17 22:20

恭喜恭喜，加油楼主

jungleman · 发表于 2014-9-17 20:52

恭喜

鄙人的减肥计划因伤搁置中。。。

amyluck9 · 发表于 2014-9-17 20:31

好羡慕啊，跑了半个月，一斤肉肉都没掉

andrewliu1978 · 发表于 2014-9-18 12:26

fanglei790423 发表于 2014-9-18 10:56
恭喜恭喜，我跑了三年了，165厘米，现在还67公斤，跑量比你还大，哎。

Maybe that is best for your body

fanglei790423 · 发表于 2014-9-18 17:22

感觉吃少了饿呀，其实如果不是为了提高跑步的成绩，我这个体重感觉也挺正常。

andrewliu1978 · 发表于 2014-9-18 18:23

fanglei790423 发表于 2014-9-18 17:22
感觉吃少了饿呀，其实如果不是为了提高跑步的成绩，我这个体重感觉也挺正常。

跑到这个程度，体重肯定是正常范围的
再刻薄要求下去就真要严格节制甚至节食了，跟节制还不是一个等级
不想搞成那样

梦中苦旅 · 发表于 2014-9-22 20:07

跑步一年了、想把肚子减掉，可没变化呢

落月 · 发表于 2014-9-24 10:28

跟我身高一样啊我卡在71都俩月了每月跑量200左右

追风侠 · 发表于 2014-9-28 14:26

平台期都大半年了，一直是67公斤。10天前，右脚扭伤，中断跑步。期间未曾测量体重，今晨排毒后称重——65公斤。得来不费功夫。

andrewliu1978 · 发表于 2014-10-2 03:57

梦中苦旅发表于 2014-9-22 20:07
跑步一年了、想把肚子减掉，可没变化呢

我也是还有一圈

andrewliu1978 · 发表于 2014-10-2 03:59

落月发表于 2014-9-24 10:28
跟我身高一样啊我卡在71都俩月了每月跑量200左右

量这么大啊, 那就略微注意下饮食结构, 稍微减低点食量看看

runandrun · 发表于 2014-10-2 11:29

楼上停跑，减重很正常，肌肉流失了。我停跑2周，少了2公斤，恢复训练3周，加了1公斤。围度是一个比较好的参考数据，没有变化。不要太过纠结那一两公斤，别人看不出来的。

andrewliu1978 · 发表于 2014-10-16 09:45

69.5kg now

LSD 11,13, 15km, 18km this Sunday

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