各位老大，胖纸一枚，这样跑合适么？

fgjg · 发表于 2014-9-14 11:05

本人33,身高173，婚后体重达到了历史最高的94kg，准备开始减肥。
目前在体育场跑塑胶跑道，鞋子是MIZUNO的预言3和耐克的登月。
跑法是前掌跑法，后脚跟不落地，时间约为80分钟左右。

这样跑对这个体重的人合适么？对膝盖和其他关节有无损伤？

fgjg · 发表于 2014-9-14 18:41

有哪位老大能给予帮助吗？

maox · 发表于 2014-9-14 18:44

速度慢点~~~

liwengang002906 · 发表于 2014-9-14 20:47

俺们这里几个大胖子一夏天快走基本告别大肚子喽，夏天快走减肥，天冷再慢跑就更合适了。你现在所在地方要是温度还高的话就先快走吧。

caoqin · 发表于 2014-9-15 09:38

要健康，跑起来吧。关键是坚持。

benson.zhang · 发表于 2014-9-17 15:44

没事，慢慢跑，我38，90公斤172cm大胖子一枚，8周减到79公斤

pjswy · 发表于 2014-9-18 18:39

怎么跑自己舒服就行。要减肥控制心率最重要。

迟来 · 发表于 2014-9-18 19:19

先慢跑不行就快走加油。

ashun · 发表于 2014-9-18 19:55

最好先踩单车吧

wangtxx · 发表于 2014-9-22 14:46

你已经很牛了，居然脚后跟不着地，而且80分钟，注意拉伸和放松，身体没什么不适，主要是膝盖和脚，都没事的话就这么跑。要减肥的话慢一点，不过你这前脚掌跑法小腿会很茁壮的！

fgjg · 发表于 2014-9-29 22:41

wangtxx 发表于 2014-9-22 14:46
你已经很牛了，居然脚后跟不着地，而且80分钟，注意拉伸和放松，身体没什么不适，主要是膝盖和脚，都没事的 ...

小腿肌肉已经非常大条了，读书时踢足球和打篮球练的，不过好久没运动了。
昨晚还用前掌落地法爬山来着，两个多小时上山下山脚后跟不落地

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