当健身成为一种习惯后

平原跑马

夏天的时候写了一个帖子，关于户外跑步减肥，没想到很多朋友来顶贴，甚至问我减肥良方，其实我也是一健身门外汉，纯属自己瞎捉摸。现把最近这半年在健身房的心得跟大家分享一下吧。
      2012年的8月份，办了一张惠南某健身房的年卡，具体哪家就不说了，以免广告嫌疑。这五个月以来，每周晚上至少有一大半的时间是在健身房度过的。有时候甚至连续一个月不间断。期间也认识了一些志同道合的朋友。办卡的时候，曾担忧健身房生意太好，器械会不够用，甚至还问销售晚上一般有多少人来，得到的回答时大约有四五十人左右，有时候更多，听上去蛮热闹的样子。后来才发现，原来每天去的就那么几个人，每天晚上就是这几个熟面孔，平均年龄在40岁左右，50岁左右的三分之二，30岁-40岁的三分之一，还有一些10几岁的小朋友和20多岁的小青年。曾经听说身边很多朋友办的都是这家健身房的卡，心想这样蛮好，可以见到很多熟人了，顺便联络联络感情，可没想到半年来偶遇的熟人只有一个，其他好多人从未谋面。后来偶然机会听朋友说他办了卡快半年了，只去过两次！更有甚者，办卡之后只去一次甚至从未去过！！听后颇为无语。后来听一起健身的老年朋友说道，健身房就是吃准客人的这种心理，好多办了卡就没有下文了，所以他们才敢无限额的办卡，要不然只要十分之一的会员坚持锻炼，健身房就得扩大一倍了！我一听恍然大悟，这真是门学问啊。怪不得健身房一直宣称会员有一两千人了，可是我数来数去更衣室的箱子只有不到50个！原来玄机在这里。
      说了一些废话，言归正传吧。因为有户外跑步的一些小心得，所以去健身房的跑步机上跑的时候感觉比户外跑省力，主要是没有风阻，脚下也感觉舒适一些，不像柏油路那么硬。因为同样4KM，跑步机上要省力一些。我现在一般是每晚先跑步20分钟，大约3.6KM。然后器械半小时。有时候会冲刺跑几分钟，速度大约15KM每小时。这样出汗比较快。看到很多朋友边跑步边喝水，我个人感觉不是很科学，建议跑完之后休息一会再补水，一般情况下跑步时所挥发的水份不足以影响人的正常运转。我一般时完全锻炼完毕之后再喝水。还有看到有些朋友穿着板鞋和篮球鞋甚至登山鞋在跑步，其实这样并不好，很伤脚的，建议准备一双跑步鞋，不需要很贵，纽巴伦或者爱世克斯或者美津浓的入门跑鞋就可以，大约300多块钱，跑起来舒服多了。
      经常在跑步机上跑步时会遇到有人问，你怎么可以跑这么久，我说其实这点距离并不远，你也可以的，然后他说我肯定不行，我顶多就1KM，我跟他说我最开始只能跑500M，只要坚持跑，一个礼拜就可以突破2KM，一个月突破5KM是没问题的。
      生命在于运动，运动在于坚持，希望办了卡的朋友们有时候多去去吧，不要给健身房省钱，多去一次就多赚一次。经常去的朋友也不要把时间浪费在闲聊上，去了就抓紧时间出汗，这杨才值嘛！