跑步初学者应该注意哪些问题？

非常闷热

1、呼吸
注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，一旦找到，就会感觉一直跑下去都不会累。

2、鞋子
鞋底一定要有充分缓冲。因为人类自从穿上鞋子之后，跑步的姿势已经改变，由原先的前脚掌先着地改为目前的脚跟先着地。像是现在非洲一些部落的的土著，跑起步来还是前脚掌先着地的。所以若是鞋子的缓冲不够，来自地面的持续的冲击会令你痛苦不堪。
个人穿过的比较好的牌子包括mizuno、asics、adidas。

3、场地
为了避免运动伤害，推荐橡胶跑道。原因见第二点。很多城市的体育中心都有开放的橡胶跑道给市民跑步，或者看看附近有没有配有橡胶跑道操场的学校，跟看门大叔混熟了就能进去跑步了。

4、时间
不推荐晨跑，空气其实没有想象中那么好。而且人刚刚从睡眠状态中苏醒，立即进入运动状态，心肺负荷会比较重。最好的时间应该是傍晚吧。

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wang7193255

多谢推荐  啊  

非常闷热

zz211998 发表于 2014-9-6 11:11
刚开始的时候 速度不要太快 时间不要太久 慢慢升

开始是要慢跑

非常闷热

wang7193255 发表于 2014-9-6 11:15
多谢推荐  啊

不用鞋................

非常闷热

zz211998 发表于 2014-9-6 11:17
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