神啊救救我吧，还能恢复到130吗？

江湖

39岁男人，现体重92公斤，身高173。
19岁那年参军入伍，体重最标准的时候130左右，腹肌杠杠的！退伍第二年开始发胖（现在战友聚会照相，让别人看了都说是厨子聚会）4月份历史最高纪录98公斤！
每天照镜子的时候都开始受不了自己了，实在是TMD太胖了，都成猪了！
四周前开始奥森北园夜跑，四周减肥12斤！有点小惊喜。不过现在还是对未来没底气真不知道能不能瘦下来！
昨天晚上第一次用了心率带，10公里用了80分钟，心率控制在133-140之间！
其实我给自己定的目标是自己39岁生日（15年1月12日）的时候送给自己的礼物155斤！真不知道能不能达到目标！求支持。
通过在坛子里游荡了2周，感觉有动力有冲劲了，这里的正能量标杆真的很多！看看几个带相片的帖子对我的震动很大！加油时刻提醒着自己！为了目标努力。
神啊救救我把，我要健康，我要性福，我要跑马

waiting

管住嘴，迈开腿。你要能做到应酬的时候，别人怎么劝酒，你都不喝，你就能把体重减下来。

小米锅盖

支持， 坚持下去 ，下次聚会别人会对你刮目相看

shirui

本人32。去年十一开始跑步。体重90公斤。现在体重72公斤。正在准备秦马半马和北马的全马。建议你不要把目标放在减多少多少斤。这样一旦平台期或者反弹，都容易崩溃丧失动力。也容易因为有了成绩，动力减少。找个高大上的目标。比如跑个马拉松，要50分钟完成10公里啊，哪怕是让自己更帅气。这些都比单纯的减多少多少体重为目标容易坚持。

江湖

waiting 发表于 2014-8-25 16:12
管住嘴，迈开腿。你要能做到应酬的时候，别人怎么劝酒，你都不喝，你就能把体重减下来。

管住嘴，迈开腿

江湖

小米锅盖 发表于 2014-8-25 16:19
支持， 坚持下去 ，下次聚会别人会对你刮目相看

恩，加油！坚持

江湖

吴飞飞 发表于 2014-8-25 16:23
多运动 人家柔术的身材都好 http://www.ratoo.net/a/tiyu/8597.html

这难度太大了吧

江湖

shirui 发表于 2014-8-25 16:30
本人32。去年十一开始跑步。体重90公斤。现在体重72公斤。正在准备秦马半马和北马的全马。建议你不要把目标 ...

好的，向你学习！

紫石竹箫

jiayou!!!!!!!

zjlhlm

请拿照片对比下，啦啦啦

SeanDunn

六个字。
管住嘴，迈开腿。


一定瘦！

feimeng

我觉得你跑量上得太快了，容易受伤，应该按跑起来的最慢速度跑。
慢跑减肥就是要慢到你想走，快走减肥就要快到想跑。