求指导，目前水平跑11月2日上马可否全程？

dna130

先简单介绍一下自己的状况，37岁，172公分，76公斤（自我认为是健壮型，非肥胖...）

前几年一直在健身房锻炼器械，动感单车，跑步机，水平也就维持在跑步机1个小时均速8.5不疲劳，去年生娃了健身房没时间去了一直没有系统的锻炼，今年体重直飙80以上，为了减肥为了给自己一个目标，从6月份开始选择了跑步，只有在全家都伺候完以后半夜11点开始有时间锻炼一下，就选择了夜跑，至今基本保持隔天12公里，周末一个16+的量，7月跑过一个22公里2个小时18分，因为没研究过补给什么的，就喝了瓶水，恢复了2天才缓过劲来了，期间在圣经网研究了不少时间，上周5试了一个25公里，2小时42分，用了2个能量胶1个盐丸，感觉还能继续跑，第2天没有任何不适。

想请教一下各位大神，目前本人状况是否可报11月2日的上马全程赛？或是保险点只报个半程？

还有就是11月2号的上马，如果跑全程的话要多久恢复？ 我11月7日请了16天的长假远游，不知道如果选择跑全程，5天恢复会不会对之后的游程有所影响？

wangq77

感觉全程应该问题不大。冲一下全程，了不起最后10K走到终点。

夏云胜

我一个半月前第一次30k 两小时46分 因为中间只是一次性喝了一瓶水 所以跑完有点难受 第二天倒是没事，我觉得我现在跑完全程应该没问题 只是速度问题 楼主你可以在上马前跑几个30加 这样身体和精神上都会更自信 不受伤绝对可以跑全马

dna130

wangq77 发表于 2014-8-21 12:19
感觉全程应该问题不大。冲一下全程，了不起最后10K走到终点。

谢谢鼓励

dna130

夏云胜 发表于 2014-8-21 13:17
我一个半月前第一次30k 两小时46分 因为中间只是一次性喝了一瓶水 所以跑完有点难受 第二天倒是没事，我觉 ...

谢谢建议，第一次跑马，主要是为了在关门前完成比赛，所以速度不是问题。

阿峰161

和lz水平差不多，一冲动已经报了北马全程

dna130

阿峰161 发表于 2014-8-21 16:38
和lz水平差不多，一冲动已经报了北马全程

一起加油！

parladin555

你为什么要跑全程？今年一定要跑吗？仔细想过了吗？

云静心怡

我还没有跑过全马，最多的也才30K。但个人觉得到了26K以后，就不是身体能不能坚持的问题了，而是意志力能不能坚持的问题了。

dna130

parladin555 发表于 2014-8-24 10:07
你为什么要跑全程？今年一定要跑吗？仔细想过了吗？

如果身体条件允许的情况下为什么不跑全程？为什么今年就不能跑哪？

之前一直觉得自己水平最多也就是“拼”个半程，但自从第一次辛苦的跑过一个22公里后发觉原来自己可以做到的，后来补给什么上去了以后轻松跑了个25公里之后就萌发了跑全程的念头，上周末跑了3小时27公里，也没有不适。这距离、这跑量我还是很小心一点点加上去了，底线就是在没有伤病的情况下慢慢加量，让自己逐渐适应更长的距离。

而且我觉得离11月2号的上马还是有时间准备的，在这段时间里如果无伤病的话个人感觉跑全马还是有可能的，这不是在问问论坛里的高手我这样做是不是可行嘛。

dna130

云静心怡 发表于 2014-8-24 10:53
我还没有跑过全马，最多的也才30K。但个人觉得到了26K以后，就不是身体能不能坚持的问题了，而是意志力能不 ...

看过几个马拉松训练计划，一般最多就跑到32到35公里左右，个人感觉比赛中的状态肯定要比自己单独训练时更兴奋，只要保持前段配速，不要一开始冲的太猛，最后10公里，路边上给你加油打气的人也足以支撑你跑到终点了

一只网虫

完赛没问题

流光

加油 加油~~

雪拥蓝关

dna130 发表于 2014-8-26 12:49
看过几个马拉松训练计划，一般最多就跑到32到35公里左右，个人感觉比赛中的状态肯定要比自己单独训练时更 ...

楼主，跑量太少啊。起码跑个3-5000公里，才可以上全马。跑步为了健康，不要为了比赛，弄伤身体，不值得。

The_Only_One

肯定能完赛的 最后跑不动就走好了 没问题的

wuyonggui12

个人建议还是先跑半马！明年准备更充分些再跑全马！打牢基础要紧！以不受伤为原则，享受跑步，顺其自然就好！