我平时都是跑7km的，现在膝盖疼，如果一天隔一天跑会反弹么

shaoqi85

已经连续跑每天跑7km差不多快一个月了。
开始几天还行，感觉只要每天跑40min 第二天身体也就回复了。

现在发现平时走路的时候膝盖越来越疼，尤其是上楼梯的时候，（但是还能忍）
我现在最后都不敢冲刺了（不过跑的时候有一点疼，跑热了就忘记了），如果我现在一天隔一天跑 5km 体重会反弹么， 我现在真心觉得身材好很多，非常害怕会反弹

奕成

不会反弹，减量吧~~~慢慢来

alanxian

休息，饮食控制一下是王道，膝盖伤了得不偿失

ωúУáπɡ

我之前两个多月跑步都没事 昨天跑的时候 才跑几圈就感觉双腿沉得很   大腿后侧感觉紧  跑了四圈 休息了一下  好一些了 然后继续跑  又跑了五圈 感觉又有点不舒服  就没再坚持跑了    不知道是怎么回事  是不是之前下雨休息了两天肌肉不适应了？ 还是拉伸做的不到位？  

wcf4406

膝盖疼估计是跑量加大太快了，或者速度太快了，可以适当先放下对成绩的追求，注意保护自己。跑步百利，唯害一膝。

luomahuayuan

反弹不重要。膝盖才是最重要的。

shaoqi85

wcf4406 发表于 2014-8-18 16:07
膝盖疼估计是跑量加大太快了，或者速度太快了，可以适当先放下对成绩的追求，注意保护自己。跑步百利，唯害 ...

对的，我觉得就是有一天下雨 我就快速跑了 1km用了大概4min左右，那天之后我就觉得膝盖好像有点不对劲了。
那天跑的啪啪啪的，声音挺大的，后来我觉得每天都是在损耗 没能好好休息

shaoqi85

luomahuayuan 发表于 2014-8-18 16:29
反弹不重要。膝盖才是最重要的。

是啊 昨天工作没能跑，前天跑了 5km就停下来了 也没有冲刺

runner12

楼主这是膝盖伤了，先至少休息一个月，与腿部相关的任何运动都别做，一个月之后再从最低强度比如10分钟慢跑开始；跑步时注意落地要轻，要有缓冲感，千万别“噔”的一声笔直落地

luomahuayuan

runner12 发表于 2014-8-18 20:34
楼主这是膝盖伤了，先至少休息一个月，与腿部相关的任何运动都别做，一个月之后再从最低强度比如10分钟慢跑 ...

太对了。伤没养好，只能是越锻炼越严重。

lamberts

runner12 发表于 2014-8-18 20:34
楼主这是膝盖伤了，先至少休息一个月，与腿部相关的任何运动都别做，一个月之后再从最低强度比如10分钟慢跑 ...

这需要休息一个月吗？晕啊，我和楼主差不多，只是现在走路没感觉到痛，但是用手按一下膝盖会觉得疼……

d100kg

我是新人，跑了2个月。因为太胖了，不敢量太大，怕膝盖受伤。跑一天走一天，每天5公里