今天终于跑进了1小时10公里的门坎

不见不散 · 发表于 2014-8-17 21:13

我是一个新手，今年43岁，身高181，体重74公斤。今年5月12日第一次在公园水泥地上跑圈，用时39分跑了5公里。到今天8月17日断断续续共跑了32次，共238公里，今天终于跑出了1小时10公里的水平。跑步3个月以来体重从75.5公斤降到74公斤。跑步水平提高也不快，我想这和我没有一直坚持有关，天气太热不跑，空气质量太差不跑（家住石家庄，空气质量较差），缺乏持之以恒的精神。今后我努力克服不足，坚持跑下去，逐渐提高自己的长跑水平，争取明年上半年能达到参加马拉松4小时左右完赛的水平。

terminator13 · 发表于 2014-8-17 21:23

好样的，加油坚持！这个成绩已经很不错了，我自己也是2个月10公里跑到59分钟，5公司跑到21分钟，我发现只要自己的呼吸、心肺功能和肌肉能够坚持，就可以跑很远，甚至可以跑得快。不一定每次都是跑步，可以加入适当的力量练习，减肥效果和状态会更明显。

luomahuayuan · 发表于 2014-8-17 21:24

空气太差还是别跑了。石门的空气真是领教过。市里面好多小电厂，俺好多同学在那些小厂子工作，雾霾都是俺同学们给烧出来的

老瓦 · 发表于 2014-8-17 21:51

同时河北的顶一个，河北邯郸的，空气质量也不好，10公里最好成绩是55分，45岁了，跑了两年了，但是运动一直坚持，游泳，骑车等等。

VVV · 发表于 2014-8-17 21:56

想想跑步的目的是为了什么，家住石市还是要多注意雾霾，我也石市的，这两年室外跑的很少了，中度污染以上就停止室外跑步了

业余初级 · 发表于 2014-8-18 12:08

老哥，厉害！
不过建议还是跑步为健康吧，不要给自己太大的压力。马拉松就当个健身的副产品得了，不一定非得安排好日期。

mchen8005 · 发表于 2014-8-18 12:35

不错不错。。本人还在等待跨过12公里的门槛。

may_weisen · 发表于 2014-9-1 09:11

厉害，本人菜鸟，跑了半月，现在每晚6公里，36分钟

may_weisen · 发表于 2014-9-1 09:11

厉害，本人菜鸟，跑了半月，现在每晚6公里，36分钟

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今天终于跑进了1小时10公里的门坎

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