如何使用家用跑步机减肥

mseuser

许多肥胖的朋友都选择使用跑步机减肥，跑步机减肥不仅能达到减肥的目的好可以强身健体，那么，该如何使用跑步机减肥呢？

中等强度跑步运动在30分钟以上就会开始消耗脂肪，一个小时以上就开始消耗蛋白质了，所以我们用跑步机减肥的时间最好设定为30～40分钟，而且利用家用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。如果还要在跑步运动的同时还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

                               
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ps：没有家用跑步机的朋友，可以选择购买跑步机进行跑步减肥，建议在购买跑步机前参考下：家用跑步机选购指南 。