想增强膝盖的力量，该着重练哪些肌肉？

lhypuyol · 发表于 2014-7-23 10:06

以前跑量超过身体负荷，膝盖现在有点胀痛了。最近在穿五指鞋跑，膝盖压力小了很多。但治本还是应该要增强肌肉力量，请问我应该着重练哪些肌肉？

囗囗 · 发表于 2014-7-23 10:12

看错标题了，以为是教练习的。

lhypuyol · 发表于 2014-7-23 10:13

囗囗发表于 2014-7-23 10:12
看错标题了，以为是教练习的。

帮顶了

~~~~~~~~~

wangzhechina · 发表于 2014-7-23 10:34

个人感觉大腿力量增强对膝盖是有帮助的

可好 · 发表于 2014-7-23 10:44

不知静蹲帮助大不大？

rayvon · 发表于 2014-7-23 10:52

一般，果断半蹲！强大，果断深蹲！

轻舞 · 发表于 2014-7-23 14:19

请咨询教练如何进行核心力量训练。并针对个人薄弱肌肉进行调整。该加强加强。该减弱减弱。
护具不是万能的。五指鞋是很时尚，但是改变足弓受力。并不能保护你不受伤害。因为你不是一生下来就穿那个鞋子的。

yuren_917 · 发表于 2014-7-23 15:35

轻舞终于出现了！

卓然凌昭 · 发表于 2014-7-23 18:49

靠墙静蹲很有效果

轻舞 · 发表于 2014-7-23 23:18

卓然凌昭发表于 2014-7-23 18:49
靠墙静蹲很有效果

请在教练指导下进行训练。否则会加重的

lhypuyol · 发表于 2014-7-25 09:50

轻舞发表于 2014-7-23 14:19
请咨询教练如何进行核心力量训练。并针对个人薄弱肌肉进行调整。该加强加强。该减弱减弱。
护具不是万能 ...

那五指鞋会不会引起额外的伤病呢？

轻舞 · 发表于 2014-7-25 10:43

lhypuyol 发表于 2014-7-25 09:50
那五指鞋会不会引起额外的伤病呢？

你猜呢。。。。。。。

lhypuyol · 发表于 2014-7-25 10:49

轻舞发表于 2014-7-25 10:43
你猜呢。。。。。。。

。。。我也是刚穿五指鞋，到现在为止只跑了30KM。除了小腿肌肉酸痛之处还没体验到其他伤病。
不过听你这语气。。。我心虚了

不知 · 发表于 2014-7-25 11:04

不是每个人都有教练指导啊

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